A constipação ocorre quando o trânsito intestinal é alterado e o intestino não se move o suficiente para avançar nas fezes e, portanto, a evacuação é complicada. Isso causa desconforto para a pessoa que sofre de constipação e é necessário procurar maneiras de tratar este problema gastrointestinal. Queremos explicar algumas maneiras de combater a constipação naturalmente e, assim, regular o trânsito.

Você pode também estar interessado em: Bons vegetais para a constipação Passos a seguir: 1

A comida é um dos fatores que mais influenciam o trânsito intestinal e pode levar à constipação, no caso de não ingerir as quantidades necessárias de certos nutrientes, principalmente fibras. É por isso que, se quisermos tratar a constipação naturalmente, devemos começar com uma dieta apropriada e optar por alimentos que ajudem na evacuação, entre os quais se destacam a maioria dos vegetais e frutas ou grãos integrais.

2

Também será essencial que você beba muita água e mantenha-se hidratado para resolver os problemas do sistema digestivo e aliviar a constipação. E é que o líquido é fundamental para um trânsito intestinal correto; Você deve beber pelo menos um litro e meio de água por dia, não só com as refeições, mas ao longo do dia.

3

Além disso, adquirir uma rotina para ir ao banheiro também é uma boa maneira de combater a constipação. Desta forma, recomendamos que você tente sempre ir ao mesmo tempo e que você está relaxando durante o tempo que você vai ao banheiro. É essencial não reprimir o desejo de defecar, mas também não deve forçar a defecação.

4

O exercício físico também beneficia a evacuação regular de fezes e, da mesma forma, o estilo de vida sedentário é uma das causas mais comuns de constipação. Portanto, você deve se manter em forma e realizar atividades físicas constantemente.

5

Também pode ser muito útil para fazer exercícios abdominais e respiratórios contra a constipação. Você deve inspirar abrindo bem os pulmões e exalando com entusiasmo, respirando com a intenção de que o diafragma empurre as fezes naturalmente enquanto os esfíncteres são abertos.

6

Se o conselho acima não funcionar, você pode recorrer a um laxante natural que ajude a regular o trânsito intestinal, como é o caso das cápsulas de anis verde. Estes produtos são feitos a partir de ativos naturais que ativam o sistema gastrointestinal e retornam o funcionamento normal do trânsito intestinal.

7

Você deve consultar o seu médico se o problema persistir em examiná-lo e fazer o diagnóstico apropriado, juntamente com o tratamento mais adequado para o seu caso específico.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.