As doenças cardiovasculares, ou seja, aquelas que afetam o coração e os vasos sanguíneos, são a principal causa de morte no mundo, segundo a OMS. É verdade que o risco de sofrer doenças cardiovasculares aumenta com a idade e que há pessoas que são mais propensas a sofrer do que outras, mas se cuidarmos do nosso coração antecipadamente, podemos reduzir o risco de sofrê-las. Em nós apresentamos uma série de medidas que você deve incluir em sua vida diária para prevenir doenças cardiovasculares e melhorar sua qualidade de vida.

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Comer uma dieta equilibrada e saudável é essencial para prevenir doenças cardiovasculares. Escolher os alimentos certos irá ajudá-lo a cuidar de si e manter uma boa saúde cardiovascular. Preste atenção às seguintes recomendações:

• Siga uma dieta variada com baixo teor de gordura de origem animal.
• Aumentar o consumo de alimentos ricos em antioxidantes e vitaminas, como frutas e legumes .
• Peixes azuis e outros alimentos ricos em ômega 3 são ótimos para o bom funcionamento do organismo.
• Alimentos ricos em vitamina E e vitamina C também são muito benéficos na prevenção de doenças cardiovasculares.
• Os produtos lácteos devem ser desnatados para evitar gorduras saturadas e colesterol.
• Evitar o consumo excessivo de alimentos como carnes gordurosas, salsichas, produtos lácteos integrais, pastéis e manteiga, entre outros. Você pode levá-los ocasionalmente.
• Use azeite para cozinhar.
• Não adicione muito sal às refeições e evite o excesso de açúcar.

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Pessoas com sobrepeso e obesidade são mais vulneráveis ​​ao risco de doença cardiovascular. Daí a importância de cuidar dos alimentos e manter o controle regular do nosso peso .

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O consumo de álcool e tabaco é um dos principais fatores que aumenta as chances de sofrer doenças cardiovasculares. Idealmente, não abuse das bebidas alcoólicas e elimine completamente o tabaco, pois afeta gravemente os vasos sanguíneos do coração, cérebro e extremidades.

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Realizar atividade física periodicamente é muito benéfico para o coração. Mostra-se que as pessoas que praticam exercício estão frequentemente em menor risco de doença cardiovascular, estresse e problemas de colesterol. Além disso, algo tão simples como andar 20 ou 30 minutos por dia é perfeito para fortalecer o sistema cardiorrespiratório.

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Rever e manter o controle dos níveis de colesterol e glicose é de grande importância quando se trata de prevenir doenças cardiovasculares. Além disso, também é aconselhável verificar regularmente a sua pressão arterial e consultar o seu médico se ocorrer algum tipo de alteração.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.