Como superar a ansiedade

Você se sente preocupado ou expectante como se algo ruim acontecesse? Sua situação de alerta constante não permite que você relaxe? A ansiedade é um distúrbio psicológico que interfere em nossas obrigações, no cotidiano e nos relacionamentos. Muitas vezes nos sentimos mal e não sabemos o motivo; em outros, estamos cientes do não-senso do nosso estado, mas, no entanto, não somos capazes de controlá-lo. Neste artigo de .com, damos-lhe algumas dicas para ajudá-lo a lidar e escapar desse distúrbio, em suma, para saber como superar a ansiedade.

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Para lutar contra um distúrbio primeiro você tem que saber e saber do que se trata; entenda Saber o que é ansiedade irá ajudá-lo a identificá-lo e colocar seu metabolismo em alerta, se necessário.

A ansiedade é como um dispositivo de autodefesa em situações que nosso cérebro recebe que são tão perigosas. Portanto, algo disposto a nos alertar e nos salvar do perigo, não teria que nos ferir. Aceitar a ansiedade nos ajudará a superá-lo. Muitas vezes negamos emoções ou sensações. E o que nós conseguimos? Crescer

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Podemos pensar que a ansiedade nos aprisiona se houver evidência desses sintomas:

  • Nervosismo
  • Tremores
  • Impaciência
  • Distúrbio do sono
  • Cansaço
  • Dificuldade de concentração
  • Irritabilidade
  • Tensão muscular
  • Suando
  • Dor de cabeça

No artigo seguinte, você pode ver sintomas mais detalhados de ansiedade.

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Você sabia que isso causa mais ansiedade para não fazer uma tarefa e tê-la para lembrar, do que fazê-lo no momento? Certamente você já ouviu falar sobre a regra dos 2 minutos, aplique-a. Se não, aponte.

Especialistas dizem que se uma tarefa não requer mais de 2 minutos, é melhor fazê-lo imediatamente do que adiá-la. Lembrar que consome mais energia do que realizá-lo, além disso, o acúmulo de tarefas afetará o aumento de nossa ansiedade. Organizar-se nos ajudará a eliminar grande parte da angústia que a ansiedade nos causa.

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Encontrar soluções rápidas para a ansiedade não é recomendado. Fumar, beber álcool ou tomar substâncias reconfortantes, mesmo que nos tragam alívio, isso só será momentâneo e, em vez de benéfico, pode ser o contrário e nos sentirmos ainda pior do que antes de tomá-los. O álcool é um depressor (depois de beber, nos sentimos mais tristes) e o tabaco é um estimulante (nos sentiremos mais nervosos), além dos efeitos negativos sobre a nossa saúde como substâncias viciantes.

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Não tenha medo de ir dormir. Normalmente, um dos momentos em que a ansiedade surge é a hora de ir dormir, em que as preocupações invadem nossos pensamentos. Tente também fazer alguns exercícios de relaxamento curtos para conseguir dormir.

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Você conhece a palavra assertividade? Você já ouviu a felicidade: quão bom é esse tolo? A assertividade é encontrar o equilíbrio entre o nosso eu e os outros. Temos o direito de dizer o que pensamos e não gostar de todos, mas acima de tudo, seja você mesmo. Pense muito sobre o que os outros pensam de nós e dêmos importância a isso, a única coisa que nos gerará é tensão, ansiedade e vai tirar nossa liberdade. No artigo a seguir, você pode ver diretrizes para confiar em si mesmo.

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Relaxe fisicamente e mentalmente, respire bem ..., então pouco a pouco você assumirá o controle da situação. Usando boas técnicas de relaxamento irá ajudá-lo a reduzir a ansiedade e relaxar.

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É muito difícil sair da ansiedade sozinho. Cerque-se de familiares, amigos, filhos, parceiros, etc., e conte com a ajuda do médico se você for até ele para tratar esse distúrbio. Um abraço na hora certa e um beijo às vezes podem ser muito úteis.

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Descanso (nosso corpo precisa renovar energia), rir, fazer atividades que você gosta, amar a si mesmo, ouvir música, ser feliz ... que melhor contra a ansiedade do que se sentir bem e vital?

Nosso estado de espírito depende do equilíbrio entre as coisas negativas do dia (preocupações, problemas, obrigações ...) e aquelas que são agradáveis ​​para nós. Quanto mais encorajamento, menos ansiedade. Faça caminhadas ao ar livre se você gosta de natureza, leia se você é apaixonado pela leitura, faça artesanato se você for criativo, etc.

Conectar-se com outras pessoas nos ajuda a nos sentir melhor. Fale, ria, compartilhe com os outros; Nunca se isole do resto do mundo porque se sente mal. E você, o que você faz para superar a ansiedade?

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

 

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