É essencial tomar medidas para prevenir ataques cardíacos ou infartos do miocárdio - ambos os nomes se referem à mesma condição - já que é uma das causas mais comuns de morte na atualidade. É por isso que é essencial prestar atenção à saúde do nosso coração e, assim, reduzir o risco de ter um ataque cardíaco. Portanto, não espere mais e aprenda com este artigo várias dicas para evitar ataques cardíacos.

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Assista sua dieta e peso, cuidado com muitas calorias! Se não forem gastos, são transformados em gorduras, e o ganho de peso sobrecarrega o coração e aumenta o colesterol no sangue, predispondo à arteriosclerose. Um homem cujo peso excede 20% mais do que o normal tem um risco maior de sofrer um ataque cardíaco.

Então, você deve seguir uma dieta balanceada e não apenas controlar quais alimentos você come, mas também as quantidades. Caso seu peso esteja acima do recomendado para sua constituição, você terá que iniciar uma dieta de desbaste.

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O segundo conselho para evitar ataques cardíacos está relacionado com o primeiro e que é necessário exercitar-se regularmente para se manter em forma. E praticar esportes regularmente também nos ajudará a fortalecer nosso coração, por isso reduziremos o risco de ataques cardíacos. Então, você deve procurar por um esporte ou atividade física que você goste de praticar e seja constante ao executá-lo.

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Outro dos fatores de risco que podem causar um ataque cardíaco é o tabagismo, para que os fumantes devem imediatamente acabar com este hábito não saudável. Para fazer isso, oferecemos várias dicas e recomendações através dos seguintes artigos:

• Como parar de fumar
• Dicas para deixar de fumar
• Como superar a síndrome de abstinência do tabaco

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Por outro lado, também será essencial deixar de lado o estresse e a ansiedade para reduzir o risco de contrair um infarto do miocárdio . E é que as preocupações, bem como as tensões nervosas e emocionais elevam a pressão arterial e o colesterol.

É por isso que pode ser muito apropriado realizar atividades que incentivem o relaxamento, como yoga e meditação, que nos ajudará a manter nossos nervos calmos e a lidar com situações complicadas com mais facilidade.

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A hipertensão arterial ou pressão alta é outra causa importante de doença cardíaca; Por isso, é necessário tomar a pressão periodicamente e manter os valores de tensão dentro dos níveis considerados normais.

Na maioria das pessoas, a pressão arterial normal é a pressão sistólica (quando o coração está se contraindo) de 140 mm ou menos e a pressão diastólica (quando o coração está relaxando) de 90 mm ou menos. Recomendamos que você leia o artigo sobre quais são os valores normais da pressão arterial, para que você não tenha dúvidas.

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Exames médicos periódicos . Quando alguém envelhece, o melhor presente que ele pode dar a si mesmo é um exame médico. Prevenir é sempre melhor do que curar, para que você possa adicionar mais vida ao coração, um amigo para ser cuidado.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.