Um dos minerais que mais precisamos para o bom desenvolvimento do nosso corpo é, sem dúvida, o potássio. Na verdade, é o terceiro mineral, depois do cálcio e do fósforo, que nosso corpo afirma, já que é responsável por equilibrar o equilíbrio da água em nosso corpo, relaxar os músculos e nos proporcionar uma manutenção saudável. Por tudo isto e graças às suas múltiplas propriedades e benefícios maravilhosos, o potássio tornou-se um elemento chave que podemos alcançar graças a uma dieta saudável e equilibrada. Você quer saber mais? Portanto, não pare de ler o seguinte artigo .com e você descobrirá os benefícios do potássio para o organismo, um mineral que o manterá saudável e totalmente nutrido. Não perca o potássio!

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Funções de potássio no corpo

Consumir potássio é essencial e básico para manter nosso corpo saudável. Este mineral desempenha um papel fundamental em nós: ajuda a contração dos músculos e do coração, intervém na função neuromuscular e auxilia na transmissão do fluxo nervoso.

Além disso, o potássio participa do bom funcionamento de alguns órgãos, como os rins ou as glândulas supra-renais, enquanto nos ajuda a reduzir o estresse ou a regular a produção de energia.

Benefícios do potássio para a saúde

Nós falamos sobre as funções desempenhadas pelo potássio em nosso corpo, mas você deve conhecer seus benefícios para dar-lhe o valor que este mineral merece. Como já assinalamos, o primeiro benefício que o potássio desempenha na nossa saúde é que ele é um elemento fundamental e fundamental para a grande maioria das funções vitais desempenhadas por nosso organismo.

Mas se algo é conveniente e benéfico, o potássio é porque equilibra e normaliza o ácido-base, juntamente com outros minerais, como o sódio, o que faz com que ele controle a quantidade de água que é distribuída entre todas as células do nosso corpo. Por outro lado, o potássio, juntamente com o cálcio e o magnésio, beneficia o bom desenvolvimento das funções celulares vitais, enfatizando a excitabilidade do coração, dos músculos e do sistema nervoso, como dissemos anteriormente, o que você quer Dizer que é um elemento chave para o movimento do miocárdio e, ao mesmo tempo, ativa os sistemas enzimáticos. Ou seja, esse trio de minerais normaliza nossa frequência cardíaca.

O potássio também estimula os movimentos intestinais, ao mesmo tempo que nos ajuda a regular os movimentos intestinais diários e promove a eliminação de fluidos, porque, como todos os minerais, é um elemento diurético perfeito que ajuda a limpar o nosso corpo. Já mencionamos que ele desempenhou um papel importante na função dos rins.

Outros benefícios de potássio destacados são os seguintes:

• Combata a fadiga.
• Converta glicose em glicogênio.
• Construa proteínas
• Transporte de oxigênio para o cérebro.
• Estimule os impulsos nervosos.
• Regular a pressão arterial
• Contribuir para o crescimento normal

Deficiência de potássio

Mas não só é bom consumir esse mineral, mas é ainda melhor tentar não ter déficit de potássio. Sua falta em nosso corpo pode causar vários distúrbios, como constipação, náuseas e vômitos, retenção de líquidos, acúmulo de resíduos orgânicos que prejudicam nosso corpo, fraqueza ou fadiga.

Por outro lado, a falta de potássio pode prejudicar a frequência cardíaca e alterar a pressão arterial. Além disso, a dor nos ossos e articulações aparece com mais frequência, assim como as cãibras musculares. A deficiência de potássio também pode causar condições como hipoglicemia, hipocalemia e até confusão mental e falta de reflexos.

Você pode expandir essas informações consultando o artigo Quais são os sintomas da falta de potássio.

Fontes de potássio

Você ainda tem dúvidas sobre a importância de consumir potássio? Ao realizar uma dieta saudável e equilibrada, você obtém facilmente um bom nível de potássio, já que geralmente os alimentos são mais ricos nesse mineral do que no sódio. Para conseguir isso, recomendamos aumentar o consumo de legumes e frutas frescas, principalmente bananas ou tomates, alimentos com grandes doses de potássio. Outra grande fonte deste mineral são nozes ou legumes, como lentilhas, grão de bico e feijão, para não mencionar a carne.

Descubra mais fontes deste mineral consultando o artigo Alimentos ricos em potássio.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.