Muito se concentra em manter seu corpo em boas condições, alimentando-se adequadamente, exercitando, realizando tratamentos ... mas poucas pessoas percebem que este corpo é de pouca utilidade se você também não tiver uma mente sadia, é por isso que .com. Queremos dar-lhe uma lista de alimentos que ajudam a melhorar a memória, para que possa fortalecer o seu cérebro e tirar o máximo proveito dele

Também lhe pode interessar: Como exercitar a memória Passos a seguir: 1

Alimentos integrais, como arroz, macarrão e cereais têm um efeito comprovado em nossa memória, pois contêm ácido fólico e vitamina B6 que ajudam a estimular nosso cérebro, mantendo-o em forma e pronto para lembrar de qualquer coisa.

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Cranberries, uma das frutas vermelhas mais saudáveis ​​que existem, também é um bom companheiro que mantém a nossa memória saudável, porque tem antocianinas, um pigmento vegetal que neutraliza os efeitos da idade sobre o cérebro.

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As nozes, com sua contribuição de ômega 3, ômega 6 e vitaminas, são alimentos essenciais para quem quer melhorar sua memória, um lanche simples que pode levar a qualquer lugar e que vai beneficiar todo o seu corpo

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A quercetina, um poderoso antioxidante que protege nosso cérebro de doenças degenerativas, está presente em boa quantidade na maçã, o que faz com que essa fruta seja um dos melhores alimentos para evitar a perda de memória.

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O aipo, um ótimo companheiro em sopas e cremes, também é um bom amigo do nosso cérebro, porque contém luteolina, um composto que reduz os efeitos negativos do envelhecimento neste importante órgão, ajudando-nos também a melhorar a memória.

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Estudos recentes mostram que o consumo de peixe influencia significativamente o nosso cérebro, incluindo aspectos como memória, agilidade mental e inteligência, salmão, truta e sardinha são especialmente recomendados para o seu conteúdo de ômega 3 e iodo

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Vegetais como berinjela, repolho, espinafre e especialmente brócolis são conhecidos não apenas por suas importantes contribuições nutricionais, mas também por melhorar a capacidade de nosso cérebro.

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Se você quiser saber mais, deixamos alguns artigos interessantes sobre como aumentar a memória e concentração, como reduzir a perda de memória e alguns exercícios para que você possa verificar o estado da sua memória.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Incorporar esses alimentos em sua dieta e dar o seu cérebro e sua memória os melhores nutrientes
• Lembre-se da importância de manter sua mente saudável