Aumentar nossa força e resistência ao realizar exercícios físicos e atividades esportivas é possível, tomando suplementos dietéticos. No entanto, devemos ter em mente que alguns deles podem produzir efeitos adversos no desenvolvimento do organismo. Um dos suplementos mais comuns para melhorar o desempenho físico é a creatina, uma substância que obtemos através de vários alimentos, como carne, e isso nos traz múltiplos benefícios. No entanto, a ingestão excessiva desta substância pode produzir efeitos adversos que você deve conhecer. Portanto, em .com explicamos quais são os efeitos colaterais da creatina. Descubra as contra-indicações mais comuns deste suplemento que você deve levar em conta.

Você também pode estar interessado: Quais são as contra-indicações de levedura de cerveja

Doenças renais

A creatina é um dos suplementos dietéticos esportivos que podem causar a maioria das doenças renais. Pensa que é uma substância que aumenta a assimilação de proteínas, o que pode causar uma pressão excessiva sobre os rins, uma vez que eles têm que limpar e purificar os resíduos de proteínas do nosso corpo. Se você fizer uma dieta rica em proteínas, a insuficiência renal e outras patologias podem ocorrer com mais freqüência, embora não esteja cientificamente provado que elas ocorram em todos os casos.

Problemas musculares

A creatina é uma substância que, além de ajudar na assimilação da proteína, também causa retenção de água, além de desidratação, falta de minerais e desequilíbrio de eletrólitos no organismo. Tudo isso pode causar isso durante os treinos intensos e, acima de tudo, se ocorrerem em altas temperaturas, os músculos falham. Contração ou cãibras podem aparecer em maior extensão se os suplementos de creatina forem ingeridos.

Digestão e Peso

Um dos efeitos negativos que a creatina pode ter sobre o nosso corpo é o poder desestabilizador dos níveis de potássio e eletrólitos, como já apontamos anteriormente. Tudo isso pode gerar problemas digestivos, como indigestão, vômito ou decomposição.

Além disso, a ingestão excessiva de creatina muitas vezes pode causar um aumento significativo no peso. Mas cuidado, isso não deve ser confundido com um aumento na massa muscular, mas a creatina pode levar à retenção de líquidos e, portanto, ganhar mais peso. Você deve ter cuidado com o consumo de creatina, se você não quer sofrer incompatibilidades de peso.

Os efeitos colaterais da creatina a longo prazo

Como dissemos anteriormente, a creatina é um suplemento amplamente utilizado em esportes para melhorar o desempenho, força e resistência. Embora existam certas contra-indicações à sua ingestão e o consumo de creatina deva ser moderado, não existem estudos científicos atuais que mostrem que essa substância possa causar efeitos colaterais a longo prazo.

Por outro lado, é necessário indicar que o mesmo produto não afeta todos os consumidores da mesma maneira. Nossa recomendação é que você tome creatina moderadamente, só então você pode evitar a doença renal, digestivo, muscular ou ganho de peso. Na mesma linha, devemos ressaltar que este suplemento é indicado para disciplinas esportivas que envolvem mais esforço como musculação ou levantamento de peso, já que você perceberá mais a sua eficácia e não é tão necessário em esportes como atletismo, natação ou tênis. . No artigo a seguir, você pode ver mais detalhes sobre como tomar creatina.

Finalmente, se você é um consumidor regular de creatina em suplementos, é importante estar ciente dos efeitos que podem causar em seu corpo. Se você notar quaisquer efeitos colaterais, não hesite em ir a um médico especialista para indicar e aconselhar que medidas você deve tomar.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.