Suplementos dietéticos para perda de peso são uma ajuda extra que irá motivá-lo quando você está no processo de perder alguns quilos. E é que esses produtos são cada vez mais usados ​​como ajuda durante esse período, o que para algumas pessoas é realmente difícil.

Você nunca deve começar a tomar estes suplementos sem o conselho de um médico. Seu metabolismo e sua saúde não são comparáveis ​​aos de qualquer outra pessoa e, portanto, é o seu médico que deve prescrever o suplemento ideal para você, juntamente com as orientações mais adequadas e ajustadas ao seu caso, para que você perca peso de forma saudável. Então, nós dizemos o que são e como você pode escolher os suplementos dietéticos para perder peso .

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O que são suplementos alimentares?

O NIH (Escritório de Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos) define os suplementos nutricionais como um conjunto de substâncias que incluem vitaminas e minerais essenciais para o ser humano.

Eles podem conter ervas ou plantas medicinais com propriedades benéficas (como a equinácea), ou aminoácidos específicos e enzimas para tratar alguma condição (como a glucosamina ou óleos de peixe).

Eles vêm em vários formatos, de pílulas ou shakes, para barras energéticas. Todos com o desejo de ajudá-lo a incluir este tipo de suplementos dietéticos para perder peso em sua dieta; então você pode levá-los a qualquer hora, em qualquer lugar.

Suplementos naturais para perder peso

Existe uma grande variedade de suplementos naturais para perder peso . Entre eles, você encontrará:

• Spirulina: spirulina é uma alga que age na sensação de fome reduzindo-a, ajudando-o a fazer uma dieta para perder peso mais suportável. Além disso, possui alto valor nutricional; Sua fama cresceu tanto nos últimos tempos que é muito fácil de encontrar. Na verdade, você pode consumir espirulina em comprimidos, shakes e até em pó para adicionar saladas e sucos desintoxicantes, por exemplo.
• L-Carnitina: é amplamente usada na perda de peso porque ajuda a converter as gorduras armazenadas em uma fonte de energia para o exercício.
• CLA: essas pílulas naturais contêm ácido linoleico, que bloqueia a transferência de gorduras e ajuda a sua destruição, impedindo que elas sejam armazenadas.
• Fucus: é uma alga que também atua na sensação de saciedade e também é rica em vitaminas e minerais. Fucus limpa o corpo, embora não seja recomendado para pessoas que sofrem de problemas de tireóide.
• Garcinia cambogia: usado para melhorar o metabolismo da gordura e reduzir o apetite. Neste outro artigo nós dizemos mais sobre como perder peso com Garcinia cambogia.
• Alho em pílulas: para evitar os efeitos adversos de comer muito alho (especialmente mau hálito e que repete), você pode comprar pílulas de alho concentradas como suplemento para perder peso. Alho ajuda a queimar gordura e regular o metabolismo. Além disso, é um bom regulador da pressão arterial, estimulador antimicrobiano e do sistema imunológico.
• Glucomanano de konjac: é uma pasta feita a partir de fibra alimentar solúvel (3%) e água (97%). De fato, seu único valor nutricional é a baixa porcentagem de fibra, o que torna este produto bom para ajudar a perder peso, combinando-o em dietas balanceadas. Não é aconselhável usar esta pasta como um substituto regular para a pasta, a fim de evitar problemas nutricionais. É melhor consumir as quantidades certas de massa de trigo integral que nosso corpo precisa.

Comprimidos para emagrecer: eles funcionam?

Alguns nutricionistas afirmam que os suplementos dietéticos são úteis quando não é possível comer uma dieta variada e equilibrada. Mas lembre-se: pílulas dietéticas não são mágicas ; Eles trabalham quando são acompanhados por outros tipos de hábitos saudáveis, como atividade física e dieta balanceada.

Atualmente, o mercado oferece uma ampla variedade de pílulas dietéticas. É importante que você se informe bem para escolher os melhores para você; alguns provaram ser muito eficazes e outros apenas um placebo.

As pílulas dietéticas funcionam da seguinte maneira:

• Eles aceleram o metabolismo e ajudam a queimar gordura.
• Eles inibem a absorção de gordura no intestino.
• Eles diminuem o apetite reduzindo a sensação de fome e controlando a ansiedade.
• Combater a retenção de líquidos

Como escolher um suplemento dietético para perder peso

Nós criamos esta lista de verificação que você vai economizar tempo e dinheiro ao escolher os suplementos alimentares para perder peso que você deseja começar a tomar com sua dieta, seja comprimidos, shakes, barras e assim por diante.

• Escolha um produto que apresente uma descrição detalhada e que ofereça uma explicação clara sobre o funcionamento biológico e os princípios ativos que ele contém.
• Peça uma opinião médica sobre a eficácia da pílula de dieta e apóie a informação com estudos científicos.
• Pesquise na Internet por comentários, depoimentos e opiniões de usuários e clientes.
• Leia bem os efeitos colaterais, contra-indicações e riscos potenciais.
• Isso corrobora que, em seu rótulo, ele mostra credenciais adicionais de organizações de proteção da saúde e do consumidor.

Proteína treme para perder peso

Shakes de proteína são bebidas nutritivas pobres em gordura e calorias, que fornecem uma proteína extra.

Eles ajudam a perder peso porque geram uma sensação de saciedade, além de aumentar o gasto de energia devido ao esforço extra que o corpo faz ao digeri-los.

Aqui também há um mercado cada vez mais variado, e você deve escolher o tipo de batido de acordo com o objetivo que você está procurando e o estado geral de sua saúde. Tenha cuidado, porque também há batidos para ganhar peso ou ganhar massa muscular.

Tenha sempre em mente que os especialistas recomendam o uso desses shakes para completar a alimentação e não para substituí-la.

Você também pode querer saber o que dizemos neste outro artigo sobre quando tomar shakes de proteína para ajudar a perder peso.

Recomendações para tomar suplementos para perder peso

Para terminar, queremos dar mais algumas recomendações:

• Não use suplementos alimentares em quantidades excessivas.
• Não consuma suplementos se sofrer de insuficiência renal, diabetes ou qualquer patologia crónica que possa ser agravada se forem tomados.
• Faça um exame médico antes de iniciar o tratamento para verificar o seu estado metabólico.
• Não combine suplementos diferentes ou use-os junto com outros medicamentos.
• Busca de informações sobre sites não comerciais (Instituto Nacional de Saúde, FDA, NIH, etc.)

A melhor coisa que você pode fazer é consultar um especialista antes de consumir qualquer suplemento alimentar, especialmente se você estiver olhando para perder peso.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.