A artrose é uma doença reumática degenerativa muito comum que afeta a saúde das articulações que se desgastam, causando o aparecimento de sintomas como dor, rigidez, inflamação e até deformação. A fim de prevenir e aliviar esta condição, é importante ter uma dieta saudável, rica em nutrientes que favoreçam o estado ideal dos ossos e músculos do corpo. Descubra no artigo a seguir quais alimentos são bons para a osteoartrite e certifique-se de consumi-los regularmente.

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Boa comida para osteoartrite: peixe azul

O peixe azul é uma das fontes mais ricas de ômega 3 que podemos encontrar, e esses ácidos graxos essenciais são muito benéficos para a saúde das articulações, já que reduzem a inflamação. Além disso, consumir regularmente peixe, como sardinha, atum, cavala, salmão ou arenque, é uma boa contribuição de minerais como o potássio, o magnésio e o cálcio, que ajudam a manter os ossos fortes e saudáveis.

Boa comida para osteoartrite: vegetais verdes

Outro dos grupos de alimentos que não devem faltar na dieta de um paciente com osteoartrite é o dos vegetais de folhas verdes . Estes têm propriedades antioxidantes que combatem os danos causados ​​pelos radicais livres nas articulações e fornecem quantidades significativas de vitamina C e ácido fólico, também essenciais para o bem-estar ósseo . Não hesite em incluir alimentos como repolho, brócolis, acelga, aipo, pepino ou cenoura em sua dieta e tente consumi-los da forma mais natural possível.

Boa comida para osteoartrite: frutas ricas em vitamina C

A vitamina C é um nutriente necessário para manter um sistema imunológico forte e saudável, mas também é excelente no tratamento de doenças reumáticas, como a osteoartrite. Ao estimular a produção de colágeno no corpo, a vitamina C promove uma boa manutenção dos músculos e ossos, e sendo um poderoso antioxidante também diminui os processos inflamatórios das articulações. As maiores quantidades de vitamina C podem ser encontradas em deliciosas frutas como laranja, kiwi, morango, framboesa, tangerina, toranja, goiaba, entre outras.

Boa comida para osteoartrite: grãos integrais

Grãos integrais como aveia ou arroz integral são muito ricos em fibras e minerais como ferro, magnésio e cálcio, que, como mencionado acima, são essenciais para ossos saudáveis ​​e para prevenir outras doenças, como a osteoporose. Além disso, esses cereais fornecem uma grande contribuição de energia para o corpo de forma totalmente saudável.

Boa comida para osteoartrite: laticínios

Finalizamos a lista de alimentos benéficos para osteoartrite com o grupo de produtos lácteos, uma vez que são uma das principais fontes de cálcio e garantem o bom estado dos ossos. Isso recomenda o consumo de produtos lácteos com baixo teor de gordura, além de substituir o leite de vaca por outras alternativas mais saudáveis, como o leite de soja.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.