O coco é uma fruta seca que é extraída dos coqueiros, também conhecida cientificamente como Cocos nucifera, e que é cultivada nos países mais tropicais. Um dos cocos mais imaturos é um líquido que conhecemos popularmente como água de coco, que é um alimento consumido há anos pela riqueza em nutrientes e suas diferentes propriedades medicinais.

Alguns estudos demonstraram que a água de coco tem diferentes benefícios para a nossa saúde, entre eles para ajudar a perder peso, graças à sua riqueza em minerais e seu baixo teor de gordura, especialmente se consumido com o estômago vazio. É por isso que, neste artigo, explicamos quais são os benefícios do jejum da água de coco .

Você pode também estar interessado em: Benefícios do óleo de coco em jejum

Composição nutricional e propriedades da água de coco

A água de coco é um líquido rico em nutrientes que é extraído de cocos imaturos ou ainda verdes. Esta água possui, principalmente, excelentes propriedades hidratantes, antidiabéticas, diuréticas e emagrecedoras devido a sua composição nutricional :

• Água: mais de 90% desse líquido é composto por esse nutriente, que deve seu grande poder hidratante.
• Fibra: a água de coco contém 2 gramas desse nutriente por copo, o que também proporciona saciedade e boas propriedades para o trânsito intestinal.
• Vitaminas: destaca-se o seu conteúdo em vitaminas do grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12). Além disso, também contém vitamina C, embora em menor grau.
• Minerais: é uma grande fonte de minerais e oligoelementos, dentre os quais destacam-se os teores de potássio, fósforo, selênio e cromo, que proporcionam propriedades diuréticas, energéticas e antioxidantes.
• Finalmente, esta água é muito baixa em calorias e carboidratos e, além disso, seu teor de gordura é quase inexistente.

Propriedades e benefícios da água de coco em jejum

Graças às suas propriedades e sua riqueza em nutrientes, os grandes benefícios da água de coco em jejum são os seguintes:

É uma bebida isotônica natural

A água de coco em jejum é uma excelente opção para começar o dia, pois contém propriedades hidratantes e energéticas que ajudam você a se sentir menos cansado durante o dia. Além disso, também é ideal para tomar após o treino, uma vez que o seu conteúdo em magnésio, potássio e fósforo faz com que esta água aja de forma semelhante a uma bebida isotónica, uma vez que ajuda a reidratar após o exercício.

Combate alguns problemas digestivos

Graças ao seu teor de fibras, a água de coco também pode ser um bom remédio natural para aliviar alguns problemas digestivos. Esta bebida tem sido utilizada há muito tempo em muitos países pelas suas propriedades digestivas, como tratamento para problemas como indigestão, obstipação e / ou parasitas no intestino.

Reduz a retenção de líquidos

A água de coco em jejum é um líquido que contém uma grande riqueza em alguns minerais, como o potássio. Este mineral fornece esta água com excelentes propriedades diuréticas que nos ajudam a reter menos fluido no corpo, pois aumenta os níveis de urina e diminui o nível de sódio.

É baixo em calorias e gordura

Esta bebida natural é especialmente indicada em qualquer dieta para perder peso devido às suas propriedades de emagrecimento. Este líquido é muito baixo em calorias e carboidratos, por isso tem pouco açúcar e, além disso, sua quantidade zero de gordura nos ajuda, além da perda de peso, a reduzir os níveis de colesterol.

Previne o envelhecimento prematuro da pele

Graças à sua riqueza em selênio, podemos incluir seu poder antioxidante dentro dos benefícios da água de coco. Esta bebida também é utilizada para cuidados com a pele, uma vez que estas propriedades protegem a pele da oxidação celular causada pelos radicais livres que a danificam e, consequentemente, aceleram o envelhecimento prematuro da pele.

Outros benefícios da água de coco

Além dos grandes benefícios desta água quando tomada em jejum, há também muitos outros benefícios da água de coco, entre os quais se destacam:

• A água de coco é indicada para pessoas com diabetes porque regula os níveis de açúcar no sangue e reduz o nível de hemoglobina glicosilada.
• Sua riqueza em magnésio e potássio fornece propriedades vasodilatadoras que ajudam a regular os níveis de pressão arterial e prevenir algumas doenças, como a hipertensão.
• Seu poder antioxidante também pode impedir o aparecimento de alguns tipos de câncer, uma vez que retarda a produção de células cancerígenas e tumores.
• Graças à riqueza da água, também pode prevenir o aparecimento de pedras no rim e, no caso de sofrer, facilita sua expulsão graças às suas propriedades diuréticas.

Contra-indicações de água de coco em jejum

Esta bebida natural oferece muitos benefícios, como vimos, mas também existem algumas contra-indicações para a água de coco, especialmente se tomadas em excesso:

• Diabéticos: antes de termos comentado que é bom para pessoas com diabetes, mas devemos ressaltar que o tomemos com moderação nesses casos, pois ao final ele contém açúcares, embora sejam poucos e, portanto, a dose apropriada dependerá de cada pessoa . Portanto, você não precisa tomá-lo e precisa consultar o médico.
• Hipertensão: neste caso, a mesma coisa acontece, pois contém sais minerais e, portanto, a quantidade a ser tomada dependerá de cada caso, mas você nunca deve beber várias vezes ao dia se sofrer desse problema de saúde.
• Pedras nos rins: devido aos mesmos sais minerais, esta água é indicada em doses baixas para tratar problemas de cálculos renais, mas é contra-indicada em altas doses.

Antes de começar a beber água de coco por conta própria para prevenir ou tratar um problema de saúde, é melhor consultar a situação com o seu médico e ele lhe dirá se é bom para você e em que quantidade.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.