Torcicolo é uma inflamação dos músculos do pescoço que causa dor e desativa o movimento do mesmo, forçando o sofredor a permanecer com a cabeça torcida para o lado. Os sintomas desta doença são facilmente reconhecíveis: dor de cabeça, leve tontura, inchaço dos ligamentos da região do pescoço (principalmente o músculo esternocleidomastóideo) e dificuldade em virar a cabeça normalmente.

A principal causa desta lesão muscular é basicamente devido à má postura ou movimento muito repentino. Diante dessa condição tão comum em nossos dias, o sono é uma tarefa dolorosa. Como podemos evitar isso? Em .com, damos-lhe algumas dicas sobre como dormir com torcicolo .

Você pode também estar interessado em: Home remédios para o torcicolo Passos a seguir: 1

É precisamente no momento do sono, quando devemos ter mais cuidado para evitar o risco de se levantar com torcicolo. Às vezes, não prestamos atenção suficiente ao espaço ou aos elementos que compõem o nosso repouso e, ao longo do sonho, o pescoço pode adotar uma série de posturas especialmente prejudiciais ao nosso bem-estar muscular.

Para evitar isso, é aconselhável recorrer a um travesseiro ergonômico, de acordo com a anatomia do nosso corpo; isto é, não é nem muito alto nem, ao contrário, muito baixo, já que ambas as opções são igualmente prejudiciais. Por sua vez, o colchão deve ser firme e, em nenhum caso, afundar.

Ambos têm que ser trocados periodicamente quando começam a se deteriorar, além disso, recomenda-se que as pessoas mais propensas a sofrer de torcicolo usem um travesseiro cervical e um colchão de qualidade que se adapte perfeitamente ao contorno do corpo e assim ofereça a maior estabilidade possível

2

Exercite o pescoço antes de ir para a cama . Tanto as técnicas de relaxamento como a ioga minimizam o risco de sofrer torcicolo por esse motivo, é aconselhável que, pouco antes de ir dormir, uma pequena rotina de exercícios de alongamento da área cervical seja realizada diariamente. Estes, além de prevenir o desenvolvimento da doença, também relaxam os músculos, evitam possíveis lesões ou puxam e contribuem para um melhor descanso.

Neste outro artigo você encontrará dicas para aliviar o torcicolo.

3

Para dormir com torcicolo, você deve saber que é melhor dormir do seu lado . Especialistas dizem que a melhor posição para dormir é a posição lateral, talvez mais conhecida como postura fetal. Deve ser colocado com as pernas levemente flexionadas e os joelhos mais ou menos localizados na altura do peito. O mais predisposto a ter torcicolo não deve, em hipótese alguma, dormir de cabeça para baixo, porque essa posição é uma das mais danosas na região cervical para manter o pescoço tenso e torcido em uma posição ruim. O pescoço deve estar sempre em linha reta.

Além disso, o condicionamento da sala onde vamos dormir é essencial. A temperatura tem que ser agradável, não muito quente ou muito fria. Da mesma forma, as correntes de ar devem ser evitadas, uma vez que a umidade afeta diretamente o pescoço, causando a convulsão do corpo, o que leva a um desconforto desagradável ao despertar.

4

Relaxe para dormir bem . Quando estamos relaxados é, sem dúvida, melhor descansarmos. Um remédio caseiro muito eficaz na hora de dormir com torcicolo é aplicar uma pequena massagem no pescoço com as pontas dos dedos. Desta forma, exercendo uma pressão suave durante cerca de cinco minutos, a tensão muscular diminui gradualmente, sentindo alívio instantaneamente.

Neste outro artigo, descobrimos remédios caseiros para o torcicolo com o qual você será capaz de aliviar sua dor.

5

Tome analgésicos Se a dor é tão forte que impede que adormeça completamente, tome um ibuprofeno que, graças ao seu poder anti-inflamatório, reduz o inchaço e alivia a dor, no entanto, é importante ter em mente que os medicamentos só fornecem um alívio temporário. Ao lidar com um caso grave de torcicolo, você deve consultar um médico o mais rápido possível.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.