Em muitos casos, os problemas relacionados à circulação sanguínea estão intimamente ligados a maus hábitos alimentares e uma dieta pobre em nutrientes, pobre em fibras e potássio e rica em sódio. Para combater a má circulação e facilitar a função dos vasos sanguíneos, neste artigo mostramos uma seleção de alimentos que melhoram a circulação e que o ajudarão a se sentir melhor.

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Alimentos ricos em fibras são bons aliados para melhorar a circulação sanguínea, favorecem a diminuição dos níveis de colesterol e triglicérides no sangue. Além disso, a fibra é uma substância que, ao permitir uma melhora no trânsito intestinal, impede que as paredes das veias e do cólon se enfraqueçam. Para incluir ou aumentar a ingestão de fibras em sua dieta, você pode consumir alimentos como:

• Nozes: nozes, amêndoas, amendoim, pistache, etc.
• Legumes : espinafre, cenoura crua, brócolis, alcachofra, feijão verde, acelga.
• Frutas: pêra, banana, abacate, framboesas e outras frutas secas como ameixas.
• Legumes : grão de bico, lentilhas, feijão, ervilhas.
• Cereais : farelo de trigo ou aveia, arroz, centeio, etc.

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Quando nosso objetivo é melhorar a circulação do nosso corpo, é essencial consumir alimentos ricos em potássio . Na verdade, o potássio é um mineral que tem a capacidade de eliminar a água e regular a quantidade presente nas células, por isso é altamente benéfico para combater a retenção de líquidos e tratar as pernas inchadas.

Você pode obter potássio em leguminosas, como feijão, feijão, soja; vegetais, como repolho, cenoura, cânone, acelga; em nozes e frutas frescas, como banana, melão ou coco; em peixes como truta, sardinha ou salmão; e em carne vermelha, frango ou peru .

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Por outro lado, encontramos os chamados alimentos antioxidantes que são ideais para proteger os vasos sanguíneos e mantê-los em um estado ideal. Entre eles destacamos como poderosos antioxidantes, tomates, abacates, frutas vermelhas, frutas cítricas, uvas, espinafre, brócolis e couves . Todos são altamente recomendados para a melhoria da circulação sanguínea, pois previnem a deterioração das paredes das veias e artérias.

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O alho é um alimento que proporciona múltiplos benefícios para a nossa saúde e, principalmente, para o tratamento de problemas circulatórios. Foi demonstrado que este ingrediente protege a aorta, é responsável pela distribuição do sangue que bombeia o coração e consegue reduzir a espessura do sangue. Portanto, não hesite em incluí-lo em sua dieta e tirar proveito de suas propriedades.

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Existem outros ingredientes aconselháveis ​​que são importantes para controlar o colesterol e desfrutar de boa saúde cardiovascular, como azeite, óleo de soja, sementes de girassol e peixe . Todos são ricos em gorduras insaturadas, que atuam como anticoagulantes, favorecendo a fluidez do sangue.

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Além de incluir esses alimentos em sua dieta para melhorar a circulação sanguínea, não se esqueça que a ingestão adequada de água é essencial para eliminar toxinas e facilitar a purificação do sangue. As infusões de chá vermelho, chá verde ou cavalinha também são muito boas para isso.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.