A hemoglobina cumpre a importante função de transportar oxigênio dos pulmões para nosso sangue e tecidos, além de ser a proteína responsável por nosso sangue ter uma cor vermelha intensa. A manutenção de níveis adequados de hemoglobina é essencial para garantir nossa saúde e nos manter livres de condições como a anemia, por isso, quando é baixa, é essencial tomar algumas medidas para aumentá-la. Fazer vários ajustes em nossa dieta pode nos ajudar a consegui-lo, e é por isso que no .com revelamos alguns alimentos para elevar a hemoglobina que irá ajudá-lo.

Você pode também estar interessado em: Como fazer o upload do hematócrito Passos a seguir: 1

Os valores normais de hemoglobina, embora possam variar ligeiramente de um laboratório para outro, geralmente variam de:

• Homens: 13, 8 a 17, 2 g / dl
• Mulheres 12, 1 a 15, 1 d / dL
• Recém-nascidos: 14 a 24 g / dL
• Bebês: 9, 5 a 13 g / dL

Uma das causas mais comuns de hemoglobina baixa é a anemia por deficiência de ferro que ocorre quando temos uma deficiência de ferro no sangue, mas essa não é a única razão pela qual é essencial que procuremos um médico depois de um exame de sangue. Ele detecta que a nossa hemoglobina está baixa. Para conhecer as razões mais comuns para essa condição, nós o convidamos a ler nosso artigo sobre as causas da baixa hemoglobina.

2

Entre os alimentos para elevar a hemoglobina que você deve incorporar em sua dieta, destacam-se os ingredientes com ferro, já que este mineral é essencial para a produção de hemoglobina. Portanto, recomenda-se incorporar essas opções na dieta:

• Legumes como grão de bico, lentilhas, soja e feijão, grãos com mais teor de ferro.
• Vegetais de folhas verdes, como brócolis, espinafre, repolho, alcachofra e acelga.
• Frutos secos.
• Cereais integrais.
• Carne de frango, vaca, peru e carne de porco.
• Frutos do mar com casca, como ostras, mariscos, mexilhões ou amêijoas.
• Peixe azul, como anchovas, sardinhas e anchovas.
• Ovo

3

A vitamina C é essencial para garantir a assimilação correta do ferro em nosso corpo, de modo que os ingredientes que o contêm estão incluídos na lista de alimentos para elevar a hemoglobina . Entre essas opções você pode ingerir:

• Frutas cítricas como kiwi, frutas vermelhas, laranja, tangerina, grapefruit, limão ou abacaxi.
• Legumes, como cânones, brócolis, espinafre, pimentão vermelho e verde, cenoura, salsa ou feijão.

4

Outro nutriente essencial para garantir o aumento da hemoglobina é o complexo vitamínico B que consiste em vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 e B12, por isso, para ingerir este nutriente, é importante adicionar aos seus produtos dietéticos, como :

• Peixe azul, frutos do mar e carnes, como frango e carne de porco.
• Leite e produtos lácteos, como iogurte ou queijo.
• Cereais como farelo de trigo.
• Legumes de folhas verdes.
• Legumes

5

O ácido fólico, presente em muitos dos ingredientes mencionados acima e em outros, como espargos, banana, mamão, fígado, pão e massas integrais, também é importante para ajudar a elevar a hemoglobina e garantir uma rápida recuperação.

Adicione estes ingredientes à sua dieta e siga as instruções do seu médico irá ajudá-lo a aumentar a hemoglobina de forma eficaz.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.