Eles são os elementos que constituem proteínas, e são uma parte essencial do corpo em processos metabólicos, também nosso corpo pode usar aminoácidos como fonte de energia. Existem três tipos de aminoácidos, os essenciais são aqueles que o nosso corpo não consegue produzir e requer que sejam ingeridos através dos alimentos, os não essenciais, que o nosso organismo produz por si só e, finalmente, os aminoácidos condicionais que são necessários no organismo. momentos de estresse ou doença. Em nós explicamos o que são aminoácidos para

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Crescimento e desenvolvimento muscular. Aminoácidos ramificados ou BCAAs pertencem àqueles que são essenciais e podem ser encontrados naturalmente em produtos lácteos, cereais, cogumelos, proteína de soja e amendoim e combinados com suplementos nutricionais contendo leucina, isoleucina ou valina.

Durante o exercício físico intenso, as fibras musculares estão sob muita tensão, para responder adequadamente a esse esforço, o corpo usa carboidratos e aminoácidos para produzir energia. Se você não encontrá-los em seu corpo, você vai usar os aminoácidos que você encontra em seus músculos, causando a perda de massa muscular. Sua principal função é fazer com que esse desenvolvimento seja realizado de forma saudável, além de favorecer a reparação tecidual, pois ajuda a formação de colágeno, principalmente em atletas.

É importante que, ao se tomar aminoácidos, haja um equilíbrio nas horas de treinamento, uma vez que o excesso poderia causar o esgotamento de seus benefícios. A chave para esses elementos atingir todo o seu potencial é uma nutrição adequada.

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Fonte de energia e outras funções corporais . Diminuem a fadiga causada pelo exercício que atua sobre o sistema nervoso central, além de estimular a produção de insulina e regular o açúcar no sangue . Eles favorecem a produção de anticorpos, funcionam como antioxidantes que ajudam no crescimento saudável dos cabelos e unhas. Também eleva o humor e protege a memória e a aprendizagem. Os aminoácidos com estas funções podem ser encontrados naturalmente em carnes vermelhas, laticínios, amêndoas, bananas e abacates.

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Controle de peso Aminoácidos como carnitina, combinados com o exercício físico ajudam na perda de peso significativa . Deve-se notar que a ingestão de aminoácidos deve ser supervisionada por um médico. Eles também ajudam as gorduras a se decomporem e evitam o acúmulo de gorduras no fígado e nas artérias, o que pode impedir o fluxo de sangue para órgãos importantes. Estes aminoácidos em sua forma natural são encontrados em: ovos, peixe, iogurte, carne, soja, cebola e alho.

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Lembre-se que você pode consumir aminoácidos em suplementos, mas antes de consultar seu médico, é ele quem pode esclarecer dúvidas sobre sua ingestão e dosagem. Não fique obcecado com resultados ou se empenhe em suas rotinas diárias.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.