A depressão é um distúrbio que tem como característica principal um sentimento de tristeza de grande intensidade. Existe o que é chamado de "depressão reativa", que é gerado por uma reação extrema a um evento externo, como um acidente ou a morte de um ente querido, esse tipo de depressão é normal diante de tais eventos. Mas há também o que ele chama de " depressão endógena ", que aparece sem causa externa aparente e tem uma causa biológica. Aqueles que sofrem com isso são invadidos por um sentimento excessivo de tristeza e melancolia, tendem a perder o apetite, têm dificuldade em dormir, entre outras coisas. Embora seja uma condição difícil de tratar, dadas as características dos sintomas, não é impossível. Aqui vamos dar algumas dicas para tratar a depressão endógena .

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Vá a um médico especialista. Este tipo de depressão endógena, geralmente, não pode ser superada sem a intervenção de um médico especialista. Será ele quem indicará os passos médicos a seguir, e certamente também proporá o uso de antidepressivos como um complemento ao tratamento.

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Realize o exercício Como em todos os transtornos relacionados ao humor, o exercício é o melhor aliado. Promove a liberação de endorfinas, o hormônio relacionado à alegria e felicidade. Indo para um passeio, corrida, ciclismo diário são alguns dos exercícios recomendados nestes casos.

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Modifique os hábitos alimentares. Como sempre, uma boa dieta é essencial para o seu corpo funcionar 100%. Embora durante o período de depressão você geralmente não tenha apetite, tente comer a cada quatro horas. Além das quatro refeições básicas, entre uma e outra, tente comer algumas frutas. É necessário que seu corpo tenha todos os nutrientes necessários para combater a depressão endógena . O consumo de vitamina C é recomendado, que pode ser encontrado em frutas cítricas, em alguns vegetais e nozes. Também ácido fólico, que é encontrado em cenouras, tomates e maçãs.

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Obter acupuntura Especialistas do assunto recomendam este tipo de técnica milenar, já que trabalha fundamentalmente com a energia do corpo. Pode haver energia bloqueada ou baixa energia em certas áreas, sendo sua liberação ou aumento importante, de modo que a energia flua naturalmente.

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Praticar meditação As técnicas de relaxamento e respiração têm efeitos muito positivos nesses tipos de doenças. É importante aliviar a tensão e tentar equilibrar o corpo.

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Tente se apoiar em seus entes queridos. É fundamental confiar neles e deixá-los ajudar. Se você precisa falar com alguém, faça isso. Muitas vezes, falar sobre a situação nos ajuda a entender e a querer mudar. A mudança começa de você.

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Tente escrever seus sentimentos em uma folha, tire-os. Escreva como você se sente e tudo que você pensa. Desahógate. Então, leia, tente pensar em todas as coisas positivas que você tem, apegue-se a esse pensamento positivo.

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Faça novas atividades Tente implementar em sua rotina uma atividade que você gosta ou um hobby, algo que gera prazer em você. Se você não encontrar nada que te excita, planeje algo diferente, como visitar um amigo, ler um livro, ir ao parque.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Converse com um médico para descobrir, em detalhes, como tratar a depressão endógena.