Os pés são muito importantes, levando em conta que são nossas ferramentas para nos movimentar, e é por isso que devemos cuidar deles com muito cuidado. Dor na sola do pé ou fasceíte plantar pode ser devido a várias causas, desde alguma doença ou problema nos pés até o uso de calçados inadequados. Muitas vezes não consideramos o calçado certo para as atividades que fazemos e isso tem o seu preço. Também é importante ir pelo menos uma vez ao podólogo para verificar nossos pés. Pode ajudar-nos a detectar que tipo de piso fazemos e se precisamos de um modelo para corrigir algum problema como um pé com muito arco ou mesmo um quadril superior. Além de nos ajudar com os pés poderia resolver muitos problemas nas costas. Neste artigo explicamos as causas da dor na sola do pé .

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Causas de fascite plantar ou dor na sola do pé

A dor nas solas dos pés geralmente aparece mais especificamente na parte inferior do calcanhar ou na área metatarsal, pouco antes dos dedos, embora possa ocorrer em todo o pé. Pode aparecer de repente ou lentamente e gradualmente aumentar de intensidade.

No caso da área inferior do calcanhar é geralmente causada por uma ruptura dos ligamentos devido à pressão excessiva. Isso causa dor e rigidez na área. As causas para as quais a fascite plantar pode aparecer são:

• Excesso de peso: um excesso de peso pode fazer com que o pé fique com muito peso e a área plantar dói.
• Gravidez: suportar o peso do intestino pode trazer dores nas solas dos pés.
• Calçado inadequado: se usar saltos, deve sempre alternar entre os saltos e os sapatos baixos, para que o risco corra bem e a sola do pé não sofra demais. Além disso, se você realizar alguma atividade específica ou esporte, deve certificar-se de que os sapatos são os corretos para isso.
• Pés chatos ou muito arqueados: essas pessoas sofrem mais dor na área, pois sua curvatura não é adequada e, portanto, o passo não está correto e o apoio no momento da caminhada faz seus pés doerem.
• Longos períodos de pé .
• Tendão de Aquiles tenso ou inflamado: é conhecido como tendinite Aquiles provoca dor na parte inferior do pé.
• Percorrendo uma área com diferentes tipos de superfície: se você estiver praticando esporte em uma área montanhosa, por exemplo, o terreno muda de suave para rochoso às vezes e os pés percebem isso. É também por isso que bons calçados são importantes nesse tipo de atividade.

Tratamento para dor na sola do pé

Para a dor na sola do pé, você pode recorrer a medicamentos antiinflamatórios, mas se a dor não diminuir, é preciso usar técnicas mais fortes.

É importante consultar o médico que, no seu caso, encaminhará você a um podólogo que poderá tratar melhor a dor. Em alguns casos, quando os resultados anti-inflamatórios não são obtidos, uma injeção de corticosteróides pode ser aplicada na área afetada. É uma injeção que é aplicada diretamente na área e, em seguida, dá uma pequena carga elétrica para penetrar na pele e músculo e pode ter efeito.

Você também pode recorrer a uma fisioterapia de alongamento . Neste caso, são feitos alongamentos para ajudar na fascite plantar e no calcanhar de Aquiles, e mesmo em muitos casos, exercícios que aumentam a força dos músculos da perna são recomendados para que sejam mais resistentes à marcha e ao exercício. .

Outro tratamento consiste no uso de modelos, quando o que está errado é a pegada. Existem todos os tipos e sempre adaptados ao pé. O podólogo será aquele que determina o tipo de pegada que você faz e por meio de uma superfície acolchoada em que o pé é perfeitamente formado, o tipo de modelo pode ser determinado. Existem para as pessoas pronador e supinador, com um quadril para um quadril mais alto que o outro, para pessoas com pés chatos ou arco muito inclinado, etc.

Você também pode ir para talas noturnas que o que eles fazem é esticar a panturrilha e o arco do pé para que ele não fique flexionado. Assim, o calcanhar de Aquiles e a área plantar são esticados e isso ajuda a reduzir a dor no período da manhã.

Remédios naturais para curar a fascite plantar

Alguns truques e remédios caseiros para curar a fascite plantar são os seguintes:

• Quando há dor na sola do pé, é importante andar descalço quando você está em casa.
• Você pode aplicar gelo para reduzir a inflamação se ela estiver inchada. Coloque o gelo em um pano e coloque-o na área por 20 minutos.
• É importante alongar a área, especialmente quando você vai realizar algum tipo de exercício.
• Você também pode preparar algum tipo de banho quente para os pés. Se você não tiver uma máquina de massagem nos pés, coloque um pouco de água quente em uma bacia, o suficiente para você mergulhar os pés. Adicione um pouco de sal grosso para criar uma água sérica natural. Em seguida, mergulhe os pés por um tempo, pelo menos 20 minutos. Desta forma, a água quente ajudará a relaxar a área. Em seguida, retire um dos pés, seque delicadamente e aplique algum tipo de creme dando uma massagem. Faça o mesmo com o outro.
• Atualmente existem sprays ou cremes refrescantes que podem ajudá-lo a relaxar ou relaxar os pés e a área plantar aliviando a dor.

Como evitar a dor na sola do pé

Para evitar a fascite plantar, o mais importante é usar sempre o calçado certo e, como dissemos, não abusar dos calcanhares nem dos sapatos baixos. Também é importante escolher um específico para cada atividade esportiva que é realizado e sempre alongar antes e depois de cada treinamento.

Estar acima do peso pode favorecer a dor da sola do pé, por isso é aconselhável manter um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada .

Quando a dor vem de problemas congênitos, como um passo ruim, é aconselhável ir ao podólogo para realizar um estudo e ser capaz de escolher o tratamento adequado. Se você recomendar o uso de modelos, você deve usá-los sempre que possível, pois em alguns sapatos como sandálias no verão será impossível. Mas use os modelos em todos os sapatos que puder, pois será a melhor maneira de aliviar a dor. Faça revisões periódicas e, quando o modelo estiver gasto ou tiver perdido a forma, você deve ir para um novo ou o tratamento não fará o mesmo.

Se o seu trabalho exigir que permaneça por muito tempo ou, ao contrário, sentado, é aconselhável fazer pequenas caminhadas quando possível . Da mesma forma que a gravidez deve ser feita, mas também ter momentos de descanso com as pernas levantadas .

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.