É reconfortante chegar em casa e tomar um bom banho quando o dia acaba. Existem aqueles que preferem de manhã, como um fato essencial para encarar a rotina com espíritos renovados. Apesar de ser uma parte fundamental da nossa higiene diária, podemos não dar a ela a importância que realmente tem, fazemos mecanicamente, sem estarmos conscientes dos benefícios que uma ducha bem apropriada traz à nossa saúde.

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Se seguirmos algumas dicas simples para selecionar a temperatura ideal e a intensidade da água, o chuveiro pode fornecer uma atenção inestimável ao corpo e pode servir como complemento ao tratamento de algumas infecções.

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A diferença essencial entre o banho e o chuveiro é que este último fornece um fluxo contínuo de água sobre a pele, a renovação constante impede que a sujeira fique estagnada, de modo que o banho é a maneira mais eficiente de lavar o corpo. Esta característica também tem a vantagem de fornecer uma grande quantidade de calor ou frio ao interior do corpo e funciona como um estimulante único para os sistemas neurovegetativo e circulatório.

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A água quente dilata os vasos sanguíneos e relaxa os músculos vasculares, com os quais o efeito sedativo é ideal. Este chuveiro é especialmente recomendado para facilitar o descanso da noite, já que libera a tensão acumulada durante o dia.

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A água fria, ao contrário, contrai os vasos da pele e estimula o suprimento sanguíneo e o sistema nervoso, eliminando a fadiga física e mental. A combinação ideal deve consistir, portanto, em água quente primeiro e, pouco a pouco, em água fria para favorecer a circulação.

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É de suma importância respeitar a ordem em que se deve tomar banho para acentuar os resultados. No início, a intensidade da água deve ser a médio prazo, à temperatura do nosso corpo, e depois aumentar a intensidade e a temperatura.

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Primeiro vamos deixar cair a água em todo o nosso corpo, prestando atenção às áreas com músculos doloridos ou tensos. Lentamente, vamos reduzir a temperatura até terminar o banho com água doce.

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Temos que começar com o rosto, pés ou mãos, seguiremos pouco a pouco pelo corpo, pelas extremidades e assim todo o corpo.

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Se você seguir estes passos simples, a água fria parecerá cada vez mais agradável e lhe dará uma agradável sensação de frescor e liberdade.