Todos passamos por situações que nos ultrapassam, situações que geram em nós uma sensação de desamparo que nos invade, mas o importante é saber como reagimos a essas situações, temos a capacidade de enfrentá-las de maneira positiva? Ou simplesmente reagimos negativamente? Geralmente, esse tipo de situação gera em nós uma série de pensamentos negativos que não fazem nada além de retroalimentar nosso comportamento. Para transformar esses pensamentos negativos em reações e comportamentos positivos, devemos tentar identificá-los e trabalhar com eles para melhorar. Em seguida, daremos algumas recomendações que ajudarão você a identificar esses pensamentos negativos e, assim, a combatê-los.

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Manifestação Quando temos um pensamento negativo, geralmente é acompanhado por uma mudança no nosso humor. As manifestações são diversas, podemos estar nervosos, com raiva, até mesmo em alguns casos, ansiosos. Nosso corpo também participa de nossa resposta, agitamos, transpiramos, nosso coração bate mais rápido que o normal.

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Pensamento negativo Quando nos deparamos com uma situação que nos causa tensão e desconforto, uma série de pensamentos negativos muitas vezes nos invade. Muitas vezes, esses pensamentos são acompanhados de comportamentos como fugir da situação, gritar ou simplesmente permanecer em silêncio. Você deve começar a trabalhar com esses pensamentos, controlá-los de tal maneira que eles não gerem essas reações em você e os convertam em positivos.

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Identificação Tire algum tempo para pensar sobre os pensamentos negativos que surgem. Faça uma lista de todos eles, por mais insignificantes que possam parecer. Também tenta identificar quais são os sentimentos que cada um deles gera. Alguns podem gerar tristeza, outra raiva ou impotência. Tente diferenciar cada pensamento com seu respectivo sentimento.

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Origem Tente determinar cada situação que gerou um pensamento negativo . É importante ser capaz de diferenciar quais são os momentos que desencadeiam esses tipos de pensamentos. O problema não é o que eles dizem ou o que acontece, mas o relacionamento que eles têm com a sua vida. Pode acontecer que isso o faça lembrar de alguma fase de sua vida, ou que você considere que eles o subestimam, ou que eles não confiam em você. É essencial tentar detectar a origem para superá-la.

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Prevenção Depois de identificar a origem e o gatilho de cada pensamento negativo, você pode evitá-los. Tente substituí-los por pensamentos positivos e tente ver a realidade de outra perspectiva. Muitas vezes, conversar com alguém da sua confiança nos permite ver as coisas de outro ângulo e modificar nosso comportamento. Tente realizar este exercício com dedicação e frequência, já que não é uma tarefa simples.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.