Você tem estrogênio alto ? Isso pode resultar em um maior acúmulo de gordura corporal, além de doenças ou condições como osteoporose, distúrbios da tireóide e assim por diante. É importante ter um nível equilibrado de hormônios para ter uma vida saudável sem riscos, portanto, neste artigo, vamos explicar como diminuir o estrogênio através de práticas de vida que você pode realizar com facilidade e que são altamente eficazes.

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Os estrogênios são hormônios que temos em nosso corpo e que são conhecidos porque são o que permite que as mulheres engravidem. O hormônio é fabricado após ovários e controla a reprodução; sem estrogênio, não haveria possibilidade reprodutiva. A função do estrogênio é a seguinte:

• Impedir o desenvolvimento de doenças vasculares e / ou cerebrais.

• Ela ajuda a metabolizar as gorduras no nosso corpo, bem como o colesterol.

• Faça com que as mulheres tenham uma menstruação mais regular.

Portanto, é um hormônio fundamental para a vida, mas, como acontece com todos os hormônios do nosso corpo, quando está desequilibrado, outros fatores de saúde são afetados.

O excesso de estrogênio no organismo pode produzir um considerável ganho de peso por não ser capaz de processar gorduras, bem como o risco de sofrer doenças relacionadas à tireóide, osteoporose e até mesmo aumentar o risco de sofrer de câncer

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Então, se você quiser diminuir o estrogênio, você deve saber que a comida é um fator muito importante para alcançá-lo. Incluindo fibra em seus hábitos alimentares irá reduzir a quantidade de estrogênio em seu corpo desde que o fígado envia este hormônio e passa para os intestinos durante a digestão; Com a fibra é possível melhorar o trânsito intestinal e, assim, poder eliminá-los mais rapidamente.

Além disso, grãos integrais como a aveia bloqueiam os estrogênios que são prejudiciais e são perfeitos para deixar seu estômago saciado por mais tempo, então você não vai comer muito e, portanto, não tenderá a engordar.

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Os polifenóis também são componentes perfeitos dos alimentos que podem nos ajudar a diminuir os níveis de estrogênio. Entre eles, as sementes de linho também são ricas em lignanas, um componente que ajuda a neutralizar os efeitos do estrogênio e a regular a produção do mesmo. Mas há outras sementes que também são adequadas para esse fim, como sementes de chia ou gergelim.

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Você também pode baixar o estrogênio, incluindo brócolis em sua dieta, pois é um alimento depurativo que impede a formação de toxinas, pois é rico em flavonóides, sulforafano e indóis. Esta função de proteção também controla diretamente a produção de estrogênio, uma vez que contém vitamina B1 e E, que aumenta a testosterona e produz antioxidantes.

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Frutas vermelhas também são ideais para reduzir o estrogênio, pois são ricas em beta-caroteno, uma substância que ajuda o corpo a produzir vitamina A. Os compostos carotenóides dessas frutas ajudam a reduzir o crescimento das células da mama que podem sofrer de um tumor. e que são os receptores de estrogênio. Portanto, incluir alimentos ricos em beta-caroteno no seu dia a dia reduz o risco de câncer de mama.

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Além de incluir esses ingredientes que acabamos de detalhar, é igualmente importante reduzir o consumo de alguns ingredientes ou substâncias que podem produzir níveis mais altos de estrogênio, como os seguintes:

• Álcool : quando são tomadas bebidas alcoólicas, a função do fígado, que é o órgão responsável pelo metabolismo do estrogênio, é reduzida. Portanto, se danificarmos o fígado, também não o faremos como deveria e que os estrogênios não são metabolizados e, portanto, aumentam em nosso organismo.

• Leiteria : os estrogênios que se adquirem em um caminho de comida vêm, na sua grande maioria, dos produtos derivados do leite de um animal. Em vez de optar por este tipo de alimento, escolha produtos lácteos, como leite de amêndoa ou arroz, por exemplo.

• Soja : é composta de compostos que são conhecidos como "isoflavonas" e que agem da mesma forma que o estrogênio. Então, se você tem altos níveis desse hormônio, consumir soja aumentará os efeitos do hormônio.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.