O pâncreas é um dos órgãos mais importantes do corpo humano, pois é responsável pela produção de insulina, hormônio que regula os níveis de glicose no sangue. Cuidar do pâncreas é muito importante, desde que este órgão permaneça saudável e funcionando corretamente, a pessoa tem um risco muito baixo de sofrer de diabetes, hipoglicemia ou hiperinsulinismo. Para que você nunca tenha falta de insulina, neste artigo vamos lhe dizer como cuidar do pâncreas .

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Embora o tabaco seja comumente relacionado ao câncer de pulmão, é também uma das principais causas do câncer de pâncreas. Portanto, parar de fumar é uma das melhores coisas que podem ser feitas para cuidar do pâncreas. 30% dos cânceres pancreáticos são causados ​​pelo tabagismo.

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Moderar o consumo de açúcar refinado e carboidratos é uma excelente maneira de cuidar do pâncreas. Quando temos uma dieta rica em açúcares e farinhas, o pâncreas é forçado a produzir mais insulina para regular os níveis de glicose no sangue, portanto, se todas as suas refeições forem ricas em carboidratos e açúcares, você estará fazendo seu pâncreas funcionar constantemente. Moderar o consumo de açúcares permitirá que você evite o diabetes.

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Além do consumo de açúcar, devemos também moderar o consumo de bebidas alcoólicas para cuidar do pâncreas. A ingestão excessiva de álcool é a principal causa de pancreatite crônica, que muitas vezes desencadeia a cirrose hepática. É aconselhável ter duas bebidas em eventos sociais.

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Aumentar a ingestão de fibras é ideal para cuidar do pâncreas. Quando adicionamos fibra suficiente à nossa dieta, começamos a perder gordura, pois a fibra absorve a gordura corporal. Isso ajuda o pâncreas a não ter excesso de trabalho no momento da digestão. O consumo de fibras ajuda a prevenir altos níveis de colesterol e triglicérides no sangue, ideal para evitar o diabetes.

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Aumentar o consumo de vegetais também é essencial. Vegetais verdes como rúcula, alface e agrião são ideais para prevenir o câncer de pâncreas, além de serem ricos em antioxidantes.

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Diga adeus ao excesso de peso . Quando as pessoas estão acima do peso, o pâncreas precisa produzir mais insulina para regular os níveis de glicose no sangue e energizar o corpo. O excesso de peso é uma das principais causas de diabetes e doenças relacionadas à insulina.

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Para cuidar do pâncreas, você nunca deve parar de tomar café da manhã . Quando não tomamos o café da manhã, o pâncreas é forçado a usar mais insulina para queimar o açúcar da refeição do almoço. Coma o pequeno almoço todos os dias e se você não tem muito tempo, pelo menos, coma uma fruta.

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Um dos melhores segredos para cuidar do pâncreas é exercitar-se . Exercício ajuda a queimar gordura, e isso é muito prejudicial para o pâncreas. Exercer pelo menos 45 minutos todos os dias.

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Se você sofre de um distúrbio metabólico, como hiperinsulinismo, hipoglicemia ou síndrome metabólica, a melhor coisa a fazer para cuidar do pâncreas é seguir as instruções do seu médico, fazer uma dieta saudável e hipocalórica e fazer exercícios todos os dias.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.