Ingerir a quantidade recomendada de líquidos por dia, que é de cerca de 2 litros em pessoas com actividade moderada e num clima temperado, é essencial para garantir o funcionamento adequado do nosso corpo. A água que consumimos é essencial para promover processos essenciais, como o bom funcionamento dos rins, a eliminação de toxinas, o trânsito intestinal, a manutenção da energia ou o bom funcionamento do nosso cérebro. Mas não só obtemos o líquido necessário nas bebidas, mas também podemos encontrá-lo em certos alimentos que são caracterizados por serem baixos em calorias e fornecer água que nos ajuda a ser saciados, hidratados e a evitar a retenção de líquidos. Você quer saber quais são esses ingredientes e adicioná-los à sua dieta? Em .com, explicamos quais alimentos contêm muita água para que você possa consumi-los com mais frequência.

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Benefícios de alimentos com muita água

Além de ingerir líquido através do consumo de água e outras bebidas, nosso corpo também aproveita o líquido dos alimentos para hidratar e realizar algumas funções básicas. Alimentos que têm muita água relatam grandes benefícios para a nossa saúde, entre os quais:

• A eliminação de toxinas e gorduras, ajudando a purificar o corpo.
• A estimulação do trânsito intestinal que nos ajuda a ter um abdômen mais doente e plano.
• A metabolização correta de comida.
• Favorece a produção de energia e o correto funcionamento do sistema nervoso.
• Isso nos ajuda a comer menos quantidade, porque, devido ao seu conteúdo de fibras, nos encoraja a nos sentirmos mais saciados.
• Promove a hidratação adequada e estimula o correto funcionamento de órgãos como os rins.
• Eles fornecem vitaminas e nutrientes para o nosso corpo em troca de poucas calorias.

Está claro que adicionar esses ingredientes à nossa dieta traz muitos benefícios, mas quais alimentos escolher?

Melancia, doce e cheia de água

Se você ama melancia, é certo que você já percebeu que é um alimento muito rico em água, que também fornece ao nosso corpo fibras, açúcares, antioxidantes e vitaminas, como B ou C. É uma fruta cheia de benefícios. que podemos incorporar em nossas refeições durante os dias mais quentes do ano.

Abacaxi, a rainha purificadora

Não há dieta para perder peso em que o abacaxi não está incluído, e este alimento é conhecido por ser um excelente diurético natural que nos ajuda a purificar nosso corpo, proporcionando uma boa dose de líquidos, fibras e antioxidantes. Sem dúvida uma excelente alternativa para manter uma dieta saudável e fornecer água para o nosso corpo.

Melão, excelente para hidratar

O melão é outro dos frutos do verão que se destaca entre os alimentos com muita água, por isso é uma ótima opção para refrescar, saciar a sede e também ingerir vitaminas e fibras que favoreçam a nossa saúde e bem-estar. É uma boa alternativa para saciar algumas calorias.

Pepino, perfeito para eliminar toxinas

O pepino é um dos reis dos tratamentos cosméticos, ajudando-nos a eliminar olheiras e bolsas e a drenar o nosso corpo, tudo devido à sua contribuição de água e ao seu frescor característico. Adicione-o à sua dieta em saladas, cremes ou sozinho é sempre uma boa decisão.

Espargos, os grandes diuréticos

Também conhecidas por suas propriedades diuréticas que favorecem a eliminação de toxinas, elas possuem uma boa quantidade de água e fibras que nos ajudam a ser nutridos, hidratados e saudáveis ​​por pouquíssimas calorias . É um vegetal perfeito para saciar sem contribuir muitas calorias, por isso geralmente encontramos em dietas de perda de peso com freqüência.

Tomate, cheio de antioxidantes

Basta morder um pedaço de tomate para perceber que a sua contribuição da água é muito proeminente, mas também é uma alternativa cheia de antioxidantes, fibras e vitaminas muito benéficas para o nosso corpo. Sua versatilidade na cozinha faz com que seja um ingrediente muito usado que acaba por ser o favorito de muitos.

Outros alimentos com muita água

Além dessas alternativas variadas, outros alimentos com muita água que você pode adicionar à sua dieta são:

• Acelga
• Espinafre
• A maçã
• Aipo
• Laranja e toranja
• A abobrinha
• A beringela

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.