Fruto sim, sempre. Seus benefícios são inegáveis ​​e múltiplos. Além disso, podemos aproveitar melhor esse alimento se o consumimos em determinados momentos do dia, e há momentos em que nosso corpo está mais preparado para assimilar suas substâncias e obter o máximo benefício. Em nós explicamos qual é a melhor hora para comer frutas.

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Comece a manhã com frutas e não é bom se levantar e encher a barriga com um café da manhã pesado. O ideal é começar a manhã com um pedaço de fruta, que além de estar cheio de nutrientes, nos ajuda a limpar nosso corpo. Contendo frutose nos dará energia para começar o dia com vitalidade. Fazer um bom suco é uma maneira perfeita de adicionar frutas à nossa dieta.

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Durante as refeições, apesar de estarmos acostumados a tomá-lo como sobremesa, é muito melhor fazê-lo antes, ou seja, levá-lo antes do prato principal. Desta forma, teremos uma maior sensação de plenitude e vamos comer com menos ansiedade o resto da comida.

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Em relação à noite, há dois aspectos a serem considerados. Por um lado, pode ser um pouco indigesto e criar inchaço devido ao seu alto teor de fibras. Por outro lado, e como já mencionamos, ele contém uma grande quantidade de frutose, que é convertida pelo nosso corpo em glicose, o que nos dá energia. No entanto, não precisamos dessa energia à noite, por isso ela tende a se acumular no corpo como gordura. É por isso que, embora não possamos dizer que é ruim, é melhor dar frutos em outra hora do dia.

Em nosso artigo, é errado comer frutas à noite? explicamos mais detalhadamente as razões pelas quais é melhor incorporar esse alimento à sua dieta em outras horas do dia.

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As frutas fornecem cálcio, fósforo, ferro, carboidratos e vitaminas, por isso é bom consumi-las ao longo do dia, especialmente se praticarmos esportes. Quando comemos a minhoca, nada melhor que um pedaço de fruta em vez de algo de pastelaria, um doce ou qualquer outro alimento calórico e pouco nutritivo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.