Certamente você já sofreu cãibras nas pernas . É uma das sensações mais irritantes que podemos ter, especialmente quando se trata de esportes. Você também pode sofrer durante a noite, quando vai para a cama, quando está calmamente relaxado no sofá, enquanto caminha, etc. A qualquer momento, podemos observar as cãibras, de modo que, para evitá-las, explicaremos as causas das cãibras nas pernas, que ajudarão você a melhorar essa condição e a evitá-la.

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Provavelmente, a causa mais comum de cãibras nas pernas é a sobrecarga muscular ou uma lesão nos músculos das pernas . Se você pratica esportes, ouviu mais de uma vez sobre a importância de se hidratar enquanto treina ou compete e recupera minerais.

Bem, uma das razões por que é tão importante é porque por trás das cãibras são geralmente escondidos desidratação ou falta de minerais, como cálcio e potássio. Cólicas podem visitá-lo praticando qualquer esporte, de natação ou corrida para golfe e boliche. Hidrate adequadamente durante a atividade e inclua em sua dieta alimentos ricos em potássio e ingredientes ricos em cálcio ajudarão a evitá-los mais facilmente.

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Maus hábitos alimentares também podem levar a uma falta de potássio ou cálcio no sangue, por isso é possível que o nosso organismo reaja com cãibras. Aqui podemos adicionar o consumo de álcool ou medicamentos diuréticos, que podem causar desidratação que resulta em cãibras. A melhor solução nesses casos é se hidratar bem .

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Outra causa comum de cãibras é um estilo de vida sedentário . As pessoas que passam muito tempo sentadas sem mover as pernas ou de pé sobre superfícies duras são mais propensas a cólicas, especialmente à noite, do que o resto da população. Neste caso, não é devido à falta de hidratação ou minerais, mas a má circulação sanguínea . O sangue não flui bem, os músculos "esquecem" os movimentos fortes e o que às vezes começa como um pequeno espasmo pode terminar em uma cãibra.

Realizar exercícios freqüentemente o ajudará a combater esse problema. Além disso, em nosso artigo, como melhorar a circulação, nós lhe damos as chaves para ganhar saúde e nos sentir muito melhor.

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Mais ou menos relacionado à má circulação são cãibras noturnas nas pernas de dormir com eles em uma posição estranha. Se você dorme com as pernas em uma posição não natural, o sangue também não circula bem, e você pode sofrer cólicas. Nesse caso, você deve tentar dormir com as pernas em uma posição confortável para evitá-las, embora se você for uma daquelas que se movimenta muito à noite, pode acabar ficando com as pernas em uma posição não natural.

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Uma parte de todos esses problemas, há uma série de doenças, como trombose, hipotireoidismo, insuficiência renal, doenças nervosas ou neurológicas e até mesmo diabetes que podem causar cãibras. No caso das mulheres, também pode ser que as cãibras nas pernas sejam causadas pela menstruação ou pela gravidez.

Se você acha que uma dessas condições pode ser responsável, recomendamos que você visite seu médico.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.