Vertigem é um sentimento fictício ou ilusório de que coisas externas estão girando ou se movendo ao seu redor. Essa sensação é produzida por uma alteração dos órgãos da orelha, encarregada de regular o equilíbrio. Não é o mesmo que tontura, que é uma sensação de instabilidade. Os ataques de vertigem afetam muitas pessoas e causam uma impressão de movimento que pode durar entre horas e dias, tornando-se muito desagradável. Para evitar esse tipo de ataque, você pode realizar alguns exercícios ou costumes. Neste artigo, damos algumas dicas para evitar ataques de vertigem.

Você também pode estar interessado: Quais são as causas da vertigem?

Postura e movimentos

Uma série de posições ou posturas deve ser adotada para evitar a vertigem. Primeiro de tudo, sempre durma com um travesseiro e virado para cima. Para sair da cama, vá devagar e coloque as mãos na superfície.

Evite posições extremas da cabeça, como olhar para cima ou abaixá-la além dos ombros. Para se abaixar até o chão, isso deve ser feito devagar e dobrando os joelhos. Movimentos rápidos da cabeça de um lado para o outro também devem ser evitados.

Não é aconselhável montar atrações como montanhas-russas, onde ocorrem movimentos bruscos.

Alfândega e substâncias para evitar

Existem também alguns costumes ou substâncias que favorecem o aparecimento de ataques vertiginosos. A nicotina, a cafeína ou o sal são substâncias que devem ser reduzidas ou eliminadas É também muito importante, tanto quanto possível, evitar o stress e a ansiedade.

O que fazer se você notar um ataque de vertigem?

Se a qualquer momento um indivíduo que não está tendo um ataque vertiginoso deve se tranquilizar e seguir estes passos:

• Alongamento em uma superfície firme
• Mantenha seus olhos em um objeto imóvel
• Não coma nem beba
• Reincorporar com calma e devagar

Além disso, recomendamos que você consulte nosso artigo sobre como combater a vertigem.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Se os ataques de vertigens forem frequentes, é muito importante consultar um médico especialista para realizar os exames médicos necessários.