Problemas de colesterol se tornaram uma doença comum em todo o mundo. Uma dieta rica em gordura, vida sedentária e maus hábitos, como fumar ou beber em excesso, são responsáveis ​​por essa condição. É por isso que a chave para manter os nossos corações saudáveis ​​é viver uma vida mais saudável, se esse é o seu objetivo, em .com, damos-lhe algumas dicas para descobrir como manter o seu colesterol baixo seguindo alguns hábitos.

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Uma das chaves para manter nossa saúde, especialmente quando se trata de cuidar do coração e reduzir os níveis de gordura no sangue, não é esperar que uma análise indique que devemos diminuir os níveis de colesterol. A melhor maneira de cuidar de nós mesmos é prevenir, portanto, é importante melhorar alguns hábitos para evitar o aumento dos níveis de colesterol e colocar nossa saúde em risco.

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Para manter o colesterol baixo, preste atenção à gordura que ingere em suas refeições, escolha proteínas animais com baixo teor de gordura , como peixe, frango ou peru, e reduza a ingestão de carne suína e vermelha somente duas vezes por semana. Prefira sempre carnes magras em vez de gorduras.

Também é importante controlar o consumo de salsichas, muito rico em gordura, sal e colesterol.

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Evite alimentos fritos e escolha aqueles preparados de forma mais saudável, por exemplo assados, grelhados, cozidos no vapor ou cozidos. Há muitas maneiras de comer que são deliciosas sem a necessidade de fritar os alimentos. Quanto ao uso de óleo, prefira sempre a azeitona, muito mais benéfica aos nossos corações.

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Quanto aos produtos lácteos, sempre se acostumar a escolher apresentações desnatadas . Estes são reduzidos em gordura, o que beneficia a sua saúde e os níveis de colesterol. Também é importante incorporar fibras em sua dieta, pois tem muitos benefícios, uma delas é que ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue, sem dúvida um grande aliado. Acrescente às suas refeições diárias alimentos com baixo teor de gordura e nutritivos, e mantenha à distância aqueles prejudiciais e carregados com colesterol, consumindo-os o mínimo possível.

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Se você quiser manter o colesterol baixo, adicione à sua atividade física de rotina diária. O exercício é cheio de benefícios, e um dos mais importantes é que nos ajuda a cuidar do nosso coração, favorecendo a boa circulação e a eliminação da gordura. Não é apenas um aspecto estético, os exercícios cardiovasculares nos ajudam a ser muito mais saudáveis . Nadar, correr, correr, fazer aeróbica, dançar, girar, jogar futebol, basquete, etc., são ótimas atividades para se sentir e se ver melhor.

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Incorporar alimentos em sua dieta que ajudam você a aumentar seu colesterol bom, para que você possa aproveitar o melhor deles para beneficiar sua saúde e manter o colesterol ruim na baía. Nozes, legumes e verduras são alguns exemplos de alimentos saudáveis ​​e com baixo teor de gordura.

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Sempre que puder, escolha alternativas naturais . Legumes frescos, em vez de sucos naturais congelados, em vez de refrigerantes ou sucos embalados, frutas frescas em vez das conservas. Todas essas opções, além de serem mais saudáveis, são livres de conservantes, adição de açúcares e calorias extras, e ajudam você a comer bem e cuidar do seu coração.

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Adquira hábitos saudáveis que lhe permitam manter o seu metabolismo acelerado e trabalhando constantemente para queimar as calorias e gorduras que você come. Desta forma, é muito mais fácil manter o colesterol baixo e, assim, evitar todos os problemas relacionados aos seus altos níveis.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.