Parto é um dos momentos mais importantes na vida de uma mulher e tudo o que rodeia esta ocasião pode ser de grande ajuda para mães de primeira viagem. Respirar não é uma exceção e provou ser essencial para aliviar a dor causada por contrações e até mesmo ajudar na dilatação.

Seja por medo, nervosismo ou ansiedade, as futuras mães tendem a ter uma respiração ruim, o que resulta em um parto muito mais longo e complicado. Devido à importância deste tópico, decidimos ensinar-lhe como respirar no parto para controlar a dor .

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Por que é importante aprender a respirar no parto

O principal é que você saiba como todo o processo de dilatação começa. Isso é feito graças a um hormônio chamado oxitocina, responsável por gerar as contrações que geram o parto, além de manter um ritmo constante para que a dilatação do colo do útero seja mais rápida.

Quando existem fatores, externos ou internos, que o deixam ansioso ou nervoso, a segregação da ocitocina pára e é quando as complicações começam com a dilatação, dores intensas e contrações ineficazes. Do frio da sala onde você está, ao seu medo de dar à luz, você pode jogar um truque sujo no momento do parto e é aí que a respiração tem um papel super importante.

Respirar adequadamente, não só durante o parto, mas durante toda a gravidez ajuda a liberar endorfinas, que se comportam como um analgésico natural para combater a dor severa. Isso juntos ajuda a tornar as contrações muito mais eficientes e a dor diminui consideravelmente.

Como respirar durante as primeiras contrações

Quando as primeiras dores que anunciam o nascimento começam a aparecer, é muito comum sentir nervosismo ou mesmo pânico; tenha em mente que, quando isso acontece, seus ombros e pescoço ficam tensos, colocando você em uma situação de estresse para você e seu bebê, o que pode causar dormência nos dedos ou tontura. O principal é acalmar e controlar a respiração superficial ou ofegante que você está apresentando.

Quando as contrações aparecerem, apóie-se em uma mesa, em uma peça de mobília, levante-se ou sente-se de joelhos, tão confortável quanto você se sentir. Comece a inspirar profundamente pelo nariz até sentir sua barriga se expandir. O normal é que você sinta uma ligeira pressão na vagina, mas calma, isso significa que você está bem. Segure o ar por alguns segundos e exhálalo pelo nariz tão suave e sonoro; mantenha-o assim e quando surgir uma nova contração, não deixe de respirar profundamente novamente.

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Ofegante durante fortes contrações

Quando contrações realmente fortes começam, a questão torna-se mais complicada, porque a respiração se torna agitada e se torna ainda mais superficial, no entanto, ofegar não é de todo ruim e ajuda a expandir o abdômen, pressionando o útero e estimulando a liberação ocitocina.

O mais aconselhável é inspirar profundamente pelo nariz e expirar pela boca em sete vezes, isto se refere a expulsar o ar com força, mas em curtos períodos . Você pode usar sons como "uf-uf-uf" para tornar a respiração mais eficiente.

Quando você tem cerca de 7 ou 8 centímetros de dilatação, os 2 restantes serão os mais doloridos, por isso é altamente recomendável ajudar nos movimentos pélvicos para relaxar a barriga e melhorar a circulação. Você pode executá-los em seus pés ou em suas mãos e também ajudá-lo com um pano que você pode morder ou pressionar com força. Se você precisar gritar, grite, lembre-se de que isso ajudará você a controlar a dor.

Boas respirações para um parto indolor

Isso também é conhecido como a fase de expulsão e aqui as dores são um pouco diferentes e a respiração é essencial. Inale profundamente, tanto quanto puder e, ao exalar, pressione a pélvis para acompanhar a contração; É muito importante que você concentre sua energia nos músculos da barriga e não force o corpo em geral para evitar exaustão, tontura ou náusea, o que pode ser normal devido à fricção do útero com o peritônio.

Após o parto, é hora de expelir a placenta e, embora a maior dor já tenha desaparecido, ainda há pequenas contrações e aqui a respiração profunda é muito importante para fazê-lo rapidamente. Depois de ter terminado com isso, a única coisa que resta é respirar normalmente e desfrutar porque você já está grávida!

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Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.