Quando damos à luz, começa um novo estágio no qual devemos cuidar do nosso bebê, cobrindo todas as suas necessidades e enchendo-o de amor. Mas para ele ser saudável, é muito importante que você também seja saudável, especialmente durante os meses de amamentação. É por isso que no .com lhe damos algumas dicas para que você possa descobrir como se alimentar após o nascimento, estar sempre cheio de energia e saúde.

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Se você está amamentando, você deve levar em conta que tudo o que você comeu durante a gravidez já tentou, por isso não é necessário fazer grandes mudanças em termos de incorporação de novos alimentos, mas é importante evitar alguns que podem causar alergias o pequeno como o chocolate, o picante, as especiarias muito fortes e o licor.

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Comer uma dieta equilibrada, com todas as contribuições nutricionais, é muito importante. Você deve ingerir uma boa dose de cálcio, proteínas, vegetais e carboidratos. Não negligencie qualquer grupo de alimentos e lembre-se de que, se estiver amamentando, é normal sentir mais apetite, por isso recomenda-se acrescentar 500 calorias extras à dieta, levando em conta os valores diários recomendados.

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A hidratação após o parto é essencial, pois facilita a produção de leite, ajuda a melhorar o trânsito intestinal e a ser saudável. Não se esqueça de beber 2 litros de água por dia, e também aproveitar o líquido de frutas e legumes.

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É essencial que, após o parto, você faça todas as refeições sem pular nenhuma . Comece com um bom café da manhã cheio de nutrientes, tome uma fruta a meio da manhã, almoce, incorpore uma fruta ou iogurte à tarde e jante à noite. Esta última refeição deve ser a mais leve do dia, mas também cheia de nutrientes, por exemplo, um pouco de proteína com vegetais.

Alimentar-se bem ajudará a manter os níveis de energia para cuidar do bebê e a alimentá-lo corretamente caso esteja amamentando.

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É importante que seu corpo receba a quantidade adequada de nutrientes e minerais, especialmente cálcio e ferro . Mas não tome qualquer suplemento vitamínico sem consultar o seu médico.

Embora, após a gravidez, seja essencial cuidar do que comemos, ter uma dieta equilibrada e saudável e beber uma boa quantidade de água, você estará pronto para cuidar do seu filho.

E se você estiver amamentando, recomendamos que você consulte nosso artigo sobre como ter mais leite para amamentar.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.