A gravidez é um momento mágico na vida de toda mulher, mas algumas das mudanças que nosso corpo experimenta podem se tornar grandes aborrecimentos para alguns. Poucas meninas sabem que durante esta fase a constipação é bastante comum devido ao aumento da progesterona, que faz com que a comida passe mais devagar através do trato digestivo, por isso, em .com queremos dar-lhe algumas chaves para que você saiba como aliviar a constipação na gravidez

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É importante que você aplique algumas mudanças básicas em sua dieta e em suas rotinas, pois à medida que a gravidez progride, o problema da constipação pode piorar devido ao crescimento do feto e à forma como os órgãos devem ser agrupados para dar espaço. importante

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É necessário aumentar o consumo de fibras em sua dieta, grãos integrais, espinafre, brócolis, grãos e principalmente aveia são grandes aliados para melhorar o trânsito intestinal. Você também pode adicionar um pouco de farelo de trigo não processado em um prato de cereal ou sopa

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A hidratação é vital em qualquer caso de constipação, sem que o trânsito intestinal seja difícil. Alguns recomendam beber uma xícara de água quente antes de cada refeição para melhorar os processos digestivos, em qualquer caso, o líquido nunca deve faltar em sua dieta.

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As frutas também devem estar presentes em sua dieta, um copo de mamão ou suco de ameixa, ou o pedaço de fruta completa, é muito útil em casos de constipação e, acredite ou não vai realmente fazer a diferença

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Fazer exercícios moderados durante a gravidez é essencial para melhorar o trânsito intestinal e combater a constipação. Caminhadas, natação e yoga são as práticas mais comuns durante este período, além de seus benefícios em seu estômago vai ajudar você a se manter ativo e saudável durante a gravidez

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Ouça o seu corpo e nunca perca a oportunidade de ir ao banheiro quando sentir necessidade, pode demorar até que você tenha novamente desejos

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No caso de ter tentado de tudo e continuar a apresentar o problema, fale com o seu médico sobre a possibilidade de tomar um laxante suave, mas não medite sem supervisão

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Mudanças na dieta e atividade física moderada são necessárias para melhorar o trânsito intestinal e combater a constipação