O exercício ajuda-nos a permanecer saudáveis ​​e em forma, pelo que a atividade física é altamente recomendada na fase da gravidez. Estar grávida não significa que você deve estar sentado no sofá o dia todo ou deitado na cama assistindo televisão, a menos que o médico tenha recomendado descanso. Você deve desfrutar deste belo palco e uma das maneiras de fazer isso é colocar seu corpo em movimento, isso irá beneficiar a sua saúde e a do bebê, ele também irá ajudá-lo a manter uma figura bonita. Para fazer exercícios você não precisa ir a um ginásio, em .com, vamos ensinar-lhe como realizar exercícios durante a gravidez.

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Comece com exercícios para aquecer os músculos, um passeio pela cidade ou use a esteira por 20 minutos será o suficiente.

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Exercício 1 : Sente-se com as pernas afastadas e com as mãos na cintura e levante os calcanhares durante 2 segundos. Isso ajudará a melhorar a circulação e aliviar a dor nas pernas, além de tonificar essa área.

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Exercício 2 : De pé ou sentado, mantenha as costas retas e segure com as mãos o braço oposto, fazendo a posição típica do índio. Em seguida, traga os cotovelos para fora enquanto contrai os músculos do peito. É um bom exercício para fortalecer o busto.

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Exercício 3 : Coloque as mãos e os joelhos em uma esteira e mova a pélvis suavemente para um lado e a outra por 3 minutos. Este exercício beneficia a área lombar, aliviando a dor.

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Outro exercício altamente benéfico que não tem impacto físico é a natação. Esta é uma das atividades físicas mais recomendadas durante a gravidez, ajudará a reduzir o desconforto nas costas, a melhorar a circulação, tonificar os músculos e estar em forma durante a gravidez.

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É muito importante lembrar que se a sua gestação é de alto risco não é recomendável praticar atividade física, por isso consulte seu médico antes de realizar qualquer tipo de exercício.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.