Você quer fazer dieta, mas você sempre a deixa porque está com muita fome? Isso acontece, essencialmente, porque seu estômago se dilatou com a passagem dos anos e é complicado sentir-se saciado comendo pequenas porções de comida. Como você deve saber, existem intervenções cirúrgicas que prometem ajudar a reduzir o estômago e, assim, que seu corpo precisa de uma quantidade menor de alimento para se sentir saciado. No entanto, se você não quer se submeter a uma operação, você deve saber que existem alguns truques que podem ajudá-lo a se sentir saciado e, pouco a pouco, vai precisar de menos comida para ser satisfeito. Neste artigo, vamos dizer-lhe como reduzir o estômago sem cirurgia, com algumas mudanças simples que o ajudarão a alcançá-lo. Você prova isso?

Você pode também estar interessado em: Como reduzir os seios do homem Passos a seguir: 1

O estômago é um órgão flexível que é ampliado e reduzido, dependendo da quantidade de alimento que você se acostumar. Portanto, quando você está comendo por um tempo em maior quantidade, você notará como seu corpo pede mais comida para se sentir saciado e então você entra num círculo vicioso do qual é importante sair o mais rápido possível.

Dietas baseadas em carnes vermelhas, carboidratos e gorduras em geral fazem com que nosso corpo não se sinta 100% satisfeito porque não estamos dando todos os nutrientes que você precisa para funcionar adequadamente. Portanto, com algumas simples mudanças de hábitos, você se acostumará ao seu estômago para uma nova maneira de comer e assimilar os alimentos.

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Começamos por lhe dar uma receita natural com a qual poderá chegar à hora do almoço com menos fome do que o habitual e, assim, pouco a pouco, estará a comer menos e o seu estômago diminuirá. Sabemos que um dos aspectos mais desmotivantes e mais caros quando se trata de querer perder peso é passar fome, por isso, recomendamos que, 15 ou 20 minutos antes de cada refeição, você beba uma bebida composta de:

• Linhaça
• Zaragatona
• Farelo de trigo

Estes ingredientes podem ser facilmente encontrados em lojas de produtos naturais e estão cheios de fibras naturais que contribuem para uma melhor digestão e reduzem a sensação de fome. Para preparar esta bebida inibidora de apetite, você só terá que misturar todos os ingredientes em um copo com água e levá-la antes do almoço e antes do jantar.

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Outro aspecto importante a ter em mente é que, para reduzir o estômago naturalmente, você deve optar por jantares leves . Certamente você sempre ouviu falar que o pequeno jantar é uma das premissas básicas para perder peso e é completamente verdade, mas também é uma boa maneira de reduzir o tamanho do seu estômago.

Por quê? Porque quando comemos demais e não queimamos essas calorias, o estômago se dilata para digerir a comida, mas como não estamos fazendo nenhum tipo de atividade física, o aumento é mantido durante toda a noite e é por isso que se você come muito você se levanta no dia seguinte com muita fome. Portanto, tendo um pequeno jantar, você faz seu estômago ficar normal e seu corpo não pede mais comida apenas quando você acorda. Nos dizemos como fazer jantares leves para que você saiba quais alimentos são adequados e quais não são.

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Embora pareça irônico, é de vital importância que, para reduzir o estômago, coma 5 vezes ao dia . Distribua a comida em cinco doses para acelerar o metabolismo do corpo (funciona durante todo o dia), além de nos ajudar a não ficar com muita fome nas refeições principais do dia. Se você não comer nada no meio da manhã ou no meio da tarde, terá muito mais fome quando se sentar à mesa e, portanto, ingerir grandes quantidades de alimentos, fazendo com que seu estômago fique maior.

As refeições devem ser divididas em:

• Pequeno almoço
• Meia manhã
• Almoço
• Snack
• Jantar

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Acabamos de lhe dizer que você deve fazer 5 refeições por dia, mas, obviamente, nem tudo vai bem. A melhor maneira de o seu corpo ficar saciado e sem excesso de gordura é optar por lanches saudáveis e, acima de tudo, ricos em fibras . A fibra é um componente natural que é lento de absorver, promove a regulação intestinal e tem um efeito saciante, por isso será o seu melhor aliado para as refeições entre as refeições. Em você, descobrimos os benefícios da fibra para que você entenda sua importância em sua dieta.

Assim, a coisa mais apropriada para tomar entre as refeições é, sem dúvida, um pedaço de fruta, uma vez que são ricos em fibras, não contêm apenas calorias e são uma grande fonte de vitaminas e nutrientes essenciais para o nosso corpo. De manhã você também pode optar por consumir grãos integrais ou nozes, mas à tarde tentar sempre ser o fruto do tempo.

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Outra maneira infalível de reduzir o estômago sem cirurgia é consumir mais proteínas e menos carboidratos . A causa é muito simples de entender: a proteína é um alimento que não é armazenado no corpo e, se não queimado, o corpo acaba eliminando naturalmente. Os carboidratos, por outro lado, estão cheios de glicose e nos dão muita energia, mas se eles não queimam, eles acabam acumulados em nosso corpo na forma de gordura saturada.

Portanto, comer proteínas ajuda nosso corpo a usar as calorias que fornece como fonte de energia e, portanto, não contribui para nos engordar . Claro: nem todos valem a pena, você terá que optar por carnes magras ou peixe branco, porque eles são baixos em gordura. Salsichas, carne de porco ou peixe azul não são indicados se seu objetivo é perder peso. Neste artigo nós dizemos a você como é a dieta de proteína.

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Mas devemos salientar que, para desfrutar de uma dieta saudável e equilibrada, você não pode ignorar completamente os carboidratos . O que você pode fazer é regular sua entrada levando em conta as premissas que detalhamos abaixo:

• Certifique-se de que eles são sempre farinha de trigo integral : então eles são ricos em fibras. Tenha em mente que aqueles que são brancos não têm nenhum nutriente ou vitaminas porque foram refinados e, portanto, tudo o que fazem é nos dar calorias vazias.

• Leve-os sempre nas primeiras horas do dia : desta forma, você garante que eles serão queimados. De fato, recomenda-se que não se tomem mais carboidratos após as 14 horas, porque nosso corpo não precisa deles.

• Acompanhe sempre alimentos com baixo teor de gordura : se optar por fazer um sanduíche ou sanduíche, tente fazer peru ou queijo 0%; um prato de arroz ou macarrão acompanha-o com legumes e ponha de lado os molhos para torná-lo o mais saudável possível.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.