Cansado das alças de amor que se acumulam na barriga ? A área do abdômen é a mais complicada de reduzir, já que homens e mulheres tendem a acumular mais calorias que consumimos e que acabam sendo transformadas em gordura saturada. Mas, apesar de ter uma barriga lisa é uma tarefa um pouco difícil, é impossível para nós! Por este motivo, neste artigo vamos descobrir o que comer para perder gordura abdominal e dessa forma você pode criar sua própria dieta que, juntamente com a prática de exercícios, irá reduzir o acúmulo de rolos nesta área para que você possa ver um torso esguio e impondo.

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Frutas para queimar gordura

Entre todos os alimentos para queimar gordura, deve-se notar que os mais recomendados são, naturalmente, aqueles que são baixos em calorias e, ao contrário, fornecem uma variedade interessante de nutrientes. Assim, frutas e legumes serão os melhores para desfrutar de uma dieta variada e, acima de tudo, perfeita para a nossa figura.

Começamos por analisar os frutos mais adequados para diminuir a gordura da barriga, como os seguintes:

• Apple : esse alimento é considerado parte do grupo de alimentos com calorias negativas, ou seja, um tipo de ingrediente que nos fornece menos calorias do que o nosso corpo usa para digeri-las. Mas, além disso, a maçã é rica em água e pectina, dois componentes que conseguem purificar nosso corpo ao máximo, além de diluir a gordura.
• Melancia : como a maçã, a melancia é composta principalmente de água, por isso nos ajudará a purificar o corpo, mas também a eliminar a retenção de líquidos e, portanto, a celulite. Além disso, contém arginina, uma substância que ajuda a queimar gordura naturalmente, acelerando o trabalho do metabolismo.
• Morangos : também é uma das melhores frutas para eliminar gordura da barriga, pois é muito rica em água e fibras, portanto você se sentirá saciado sem comer muito.

Neste outro artigo, descobrimos as frutas para queimar gordura que ajudarão você a limpar seu corpo.

Legumes para perder peso

Legumes também são ricos em nutrientes e alimentos com baixo teor de gordura que será perfeito para comer e perder gordura da barriga ao mesmo tempo. Em geral, a maioria dos vegetais são bons para incorporar na dieta, mas depois vamos descobrir os ingredientes recomendados para reduzir a gordura que se acumula na barriga.

• Aipo : 95% do aipo é água, portanto, nos ajudará a purificar profundamente nosso corpo, fornecendo também nutrientes interessantes, como fibras, vitaminas e minerais. Também faz parte da lista de alimentos com calorias negativas e, portanto, é perfeita para incluir em nossa dieta.
• Pepino : é um pouco mais rico em água do que aipo porque considera-se que 97% do seu corpo é água, algo que vai limpar o corpo, reduzir o inchaço da barriga e reduzir a celulite. Além disso, é muito baixo em calorias, pois tem apenas 13 calorias por 100 gramas! É um vegetal rico em fibras, por isso poderemos satisfazer o nosso apetite e reduzir a fome sem que o nosso corpo se aperceba.
• Alcachofras : em uma lista dos vegetais mais adequados para perder peso alcachofra não poderia faltar. Este vegetal também está incluído na lista de calorias negativas, mas, além disso, é muito rico em fibras e cianina, um componente que melhora a digestão das gorduras, fazendo com que elas sejam eliminadas mais rapidamente pelo trato urinário.

Neste outro artigo, descobrimos que os alimentos têm um estômago achatado.

Coma para acelerar a queima de gordura

Além de saber o que comer para perder gordura abdominal, é importante que você saiba como comer . A maneira como distribuímos nossa dieta também é essencial para evitar sobrecarregar nosso sistema digestivo e obter uma melhor assimilação de alimentos sem acabar com um estômago inchado.

Você também deve saber que uma das razões pelas quais há pessoas que tendem a ter mais peso do que outras reside no funcionamento do metabolismo e, além de ser natural e intrínseco a cada uma delas, existem alguns truques para acelerar o funcionamento do sistema. metabólico

Um deles (e muito eficaz) é distribuir as calorias que tomamos em 5 doses por dia para evitar o excesso de comida no estômago e, também importante, fazer o metabolismo funcionar por mais horas por dia. Assim, um bom planejamento para comer saudável e, assim, gastar o número máximo de calorias por dia seria o seguinte:

• 8h30: café da manhã
• 11 am: manhã de manhã
• 14 horas: almoço
• 17 pm: Snack - Neste artigo, vamos dizer-lhe como fazer lanches saudáveis.
• 20 horas: jantar

Recomenda-se que entre tomar e beber leve de 1, 5 a 4 horas e que o jantar seja tomado pelo menos 2 horas antes de dormir, melhorando assim a assimilação de calorias e nutrientes. Continuando com isso, vamos recomendar que, também, tenha muito cuidado com os alimentos que você toma na hora do jantar e evite o consumo de receitas gordurosas, assim como carboidratos.

No final do dia, nosso corpo desacelera para se preparar para o descanso noturno, por isso será totalmente contraproducente tomar alimentos muito calóricos (como hidratos) ou cheios de gordura (salsichas, açúcar, etc.) porque eles serão armazenados em nosso corpo. como gordura saturada quando não pode ser usada.

Entre os melhores alimentos para o jantar, destacamos o seguinte:

• Legumes cozidos (evite aqueles que são mais flatulentos porque podem produzir indigestão, inchaço da barriga ou impedir que descansemos bem à noite)
• Proteínas com baixo teor de gordura: opções como carnes magras ou peixes brancos são ideais. Ovos ou laticínios com baixo teor de gordura também podem ser tomados à noite

Também será essencial que você aumente seu consumo de líquidos tomando de 1, 5 a 2 litros por dia para promover a purificação do corpo, reduzir a retenção de líquidos e alcançar o funcionamento ideal do nosso corpo.

Em nós damos-lhe mais remédios caseiros para queimar gordura abdominal.

Alimentos para evitar baixar a barriga

Da mesma forma que há bons alimentos para abaixar a barriga, há também outros que produzem o efeito oposto, ou seja, produtos que aumentam a barriga e, portanto, são totalmente desencorajados se você quiser esculpir seu corpo ou levar uma vida saudável., de uma forma mais genérica.

Em seguida, vamos descobrir os alimentos que você melhor reduzir ao máximo de sua dieta e alterá-los para outras alternativas mais saudáveis ​​e com pouca gordura.

Carboidratos brancos

Em NUNCA diga-lhe para parar de tomar hidratos na sua dieta, mesmo se você quiser perder peso. A razão é que este grupo de alimentos é essencial para ter a energia que precisamos ao longo do dia e estar em perfeitas condições. No entanto, é verdade que, entre todas as opções disponíveis, é melhor optar pela versão integral desses alimentos, pois eles são ricos em fibras e satisfarão nosso apetite mais rapidamente.

Produtos açucarados ou de pastelaria

Tanto biscoitos como chocolate ou doces em geral devem ser removidos de nossos hábitos porque nos dão uma grande dose de açúcares e, além disso, geralmente contêm gordura trans. Para se ter uma idéia, um croissant normal pode conter 500 calorias, uma contribuição muito alta de energia e, no entanto, não satisfará seu apetite tanto quanto um sanduíche de vegetais acompanhado de frutas, por exemplo.

Salgados

Do outro lado da moeda encontramos o mesmo e é que, atualmente, são muito populares os salgados com aveia, cachimbo e assim por diante. Embora sejam vendidos como opções "saudáveis", a verdade é que eles são ricos em gorduras trans, sódio e calorias, por isso é melhor evitá-los também. O mesmo vale para as microplaquetas do saco, a pipoca, e assim por diante.

Alimentos ricos em gordura

Existem alimentos que são muito gordurosos e que, portanto, se quisermos reduzir a gordura abdominal, teremos que evitar consumi-los tanto quanto possível. Salsichas ou carnes processadas são apenas alguns desses exemplos, mas também nesta listagem encontramos algumas carnes como carne de porco ou cordeiro, por exemplo. Molhos, fritos ou maltratados também são muito ricos em gordura e é melhor parar de consumi-los imediatamente.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.