Perder peso e mantê-lo é uma tarefa difícil, e embora as dietas da moda prometam perder grandes quantidades mesmo em tempo recorde, a verdade é que muitas vezes esses quilos se recuperam com muita facilidade. É por isso que devemos procurar estratégias para perder peso que nos ajudem a perder peso de forma saudável e segura. Portanto, neste artigo, queremos dar-lhe uma mão para que a perda de peso seja o mais suportável possível.

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Em primeiro lugar, será muito importante que você esteja mentalmente consciente de que perder peso não é uma tarefa simples, mas requer esforço e vontade de sua parte. Então, será essencial que você seja capaz de se motivar para atingir seu objetivo e, para isso, você pode realizar ações como:

• Faça você mesmo um desafio: quantos quilos você quer perder e quanto tempo?
• Organize menus semanais: planeje o que você deve comer a cada dia
• Recompense a si mesmo ao atingir os objetivos
• Pesquise outras pessoas que também estão de dieta

Da mesma forma, recomendamos que você consulte nosso artigo sobre como estar motivado para perder peso.

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Querer perder peso não está relacionado a pular refeições ou passar fome, mas sim ao contrário. E é mais apropriado comer mais vezes por dia quantidades menores de alimentos saudáveis, a fim de acelerar o metabolismo, uma vez que para comer pouco o nosso corpo vai trabalhar para processar nutrientes.

Da mesma forma, também existem alimentos que por si só facilitam o funcionamento do nosso metabolismo basal, como, por exemplo, a pimenta ou as alcachofras. Recomendamos que você consulte nosso artigo sobre quais alimentos aceleram o metabolismo para conhecê-los todos.

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Por outro lado, entre as estratégias para perder peso, você não pode esquecer algo essencial: beber grandes quantidades de água . Portanto, manter-se hidratado é muito importante devido ao fato de que nosso corpo é formado por três quartos de água e, consequentemente, há muitas funções vitais que exigem que a hidratação se desenvolva corretamente, como explicamos no texto. artigo sobre por que é importante beber água.

Desta forma, você deve beber pelo menos um litro e meio de água diariamente, assim como complementá-lo com outros líquidos e bebidas não carbonatadas: sucos, infusões, etc.

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Obviamente, o exercício físico regular também será outro dos requisitos fundamentais para perder peso mais facilmente. Portanto, você pode escolher o jeito que você gosta de se exercitar, seja praticando um esporte - individual ou em equipe - ou exercitando-se na academia, andando, correndo ...

Escolha o método que você preferir entre os exercícios infinitos para perder peso e, caso não esteja muito acostumado com esportes, a coisa mais apropriada é pedir a ajuda de um personal trainer para que ele possa recomendar o que é mais apropriado em seu caso particular.

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Além disso, você deve lembrar que, para perder peso, devemos sempre fazê-lo com consciência, isto é, de forma responsável e sem acreditar em dietas milagrosas que prometem incríveis perdas de peso em tempo recorde. Desta forma, o mais aconselhável será consultar o médico ou nutricionista para que você possa nos aconselhar sobre a melhor dieta e truques para perder peso.

Paciência e perseverança serão fundamentais para garantir a nossa saúde enquanto atingimos o objetivo de reduzir os quilos extras que acumulamos. Não se desespere porque quem a segue, consegue!

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.