Ela flui naturalmente graças ao amaranto . Este grão é muito semelhante em aparência à quinoa, mas contém um maior valor nutricional e um grande fator de saciedade que é ideal para dietas de emagrecimento. É também um ingrediente ideal para os celíacos porque é livre de glúten, bem como para pacientes com colesterol alto, uma vez que ajuda a regulá-lo no sangue. Os astecas foram os primeiros a consumir esse grão em sua dieta e, de fato, é atualmente um ingrediente que a NASA selecionou como ideal para os astronautas devido ao seu alto teor nutricional. Neste artigo, vamos dizer-lhe como usar o amaranto para perder peso, indicando as propriedades que ele contém, bem como as maneiras que você tem para incluí-lo em sua dieta.

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O amaranto é um dos grãos mais valiosos porque contém importantes nutrientes importantes para o funcionamento ideal do nosso corpo. Mas, além disso, dentro de suas muitas propriedades também encontramos algumas que são ideais para nos ajudar a perder peso e perder os quilos extras. Abaixo, vamos listar os benefícios do amaranto para perder peso que ajudarão você a entender por que eles podem ajudá-lo.

Carboidrato de absorção lenta

Este grão liberta hidratos de carbono mas, ao contrário do simples, a sua absorção no nosso organismo é lenta, isto é, durante o dia podemos ir consumir calorias para as converter em energia e, assim, poder tirar o máximo partido do seu conteúdo nutricional. Esta propriedade é perfeita para os atletas ou aqueles que treinam no ginásio, porque eles terão a energia necessária para realizar o treinamento. Além disso, graças ao fato de que a absorção é lenta, nos sentimos mais saciados durante todo o dia evitando, assim, o bicar entre as horas.

Alto teor de fibra

A fibra é um nutriente que tem múltiplos benefícios em relação à perda de peso, como, por exemplo, aumenta a sensação de saciedade ao se decompor lentamente em nosso corpo. Além disso, também ajuda a regular o trânsito intestinal melhorando as digestão e permitindo que as toxinas sejam eliminadas de forma mais eficiente. A fibra também contribui para o metabolismo das gorduras, uma vez que melhora a função hepática. Nos dizemos com mais detalhes os benefícios da fibra.

Efeito diurético

Além de tudo isso, o amaranto também atua como um diurético natural, ou seja, purifica o corpo eliminando toxinas também através da urina, reduzindo assim a retenção de líquidos e a celulite, uma das causas mais frequentes de ter barriga ou pernas inchadas. Contribui para uma limpeza profunda do nosso organismo de maneira natural.

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Para poder usar o amaranto para perder peso, será suficiente apenas introduzi-lo em sua dieta e, assim, você poderá aproveitar todos os benefícios que listamos anteriormente. Tenha em mente que, em termos de comida, o amaranto é do mesmo grupo que o arroz ou a quinoa, portanto, um carboidrato para que você possa cozinhá-lo e levá-lo diretamente em sua forma fresca. Embora se seu objetivo é perder peso, você deve tomar uma série de precauções para evitar comer sua ingestão porque, sendo um carboidrato, não pode ser tomado de forma alguma:

• Café da manhã e almoço : para perder peso, é importante que os carboidratos sejam consumidos apenas na primeira metade do dia, porque é um grupo de alimentos que contém muitas calorias que, se não consumidas, são transformadas em gordura saturada. Portanto, é melhor levá-lo no início do dia para garantir que, com o curso de nossa jornada, acabemos usando suas calorias como fonte de energia.
• Cozido de maneira saudável : é claro que não será bom beber amaranto se você cozinhar com bastante óleo, com carnes gordas ou servir com molhos gordurosos. É melhor tomá-lo com um fio de azeite ou refogado com legumes grelhados.
• Moderar as quantidades : também é recomendado que, em vez de tomá-lo como prato principal, você o use como acompanhante, por exemplo, de peito de frango grelhado.

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Mas se você preferir tomá-lo de outras maneiras, você deve saber que você também pode preparar o chá de amaranto, uma alternativa ideal para aumentar o seu efeito diurético e para purificar o corpo. Para preparar esta infusão de emagrecimento, você precisará de:

• 2 colheres de sopa de flores de amaranto (também podem ser folhas)
• 1 litro de água
• Adoçante ou stevia (opcional)

Para preparar esta bebida, você só terá que ferver a água ao lado do amaranto, deixar ferver por 10 minutos e depois retirá-la do fogo e deixar descansar por mais dez minutos. Em seguida, coe a infusão para extrair as folhas ou flores e sirva. Se você achar que é muito amargo, adicione um pouco de adoçante ou stevia para adoçar o sabor.

Para aumentar o seu efeito na perda de peso, você terá que beber 3 xícaras por dia, uma pela manhã após o café da manhã e as outras depois do almoço e jantar, respectivamente. Esta prática, juntamente com uma dieta com baixo teor de gordura e exercícios, irá ajudá-lo a perder peso gradualmente.

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Você deve saber que o amaranto por si só não vai ajudá-lo a perder peso, mas é essencial que você o acompanhe com práticas saudáveis ​​de vida que o ajudem a reduzir sua gordura corporal; Portanto, será essencial que você opte por uma vida saudável seguindo diretrizes como as seguintes:

• Dieta rica em frutas e vegetais : são alimentos nutritivos que contêm pouca gordura, por isso são perfeitos para ajudá-lo a estar em perfeitas condições sem que seu corpo sofra. É aconselhável tomar 5 pedaços de frutas e vegetais diariamente para poder beneficiar de um corpo saudável.
• Proteínas com baixo teor de gordura : as proteínas são boas para nos ajudar a perder peso, mas nem todas valem a pena; na verdade, dentro da carne devemos sempre optar por magras e, no caso dos peixes, os brancos são os que menos contribuem para a gordura. Laticínios podem ser tomados, mas sempre em sua versão desnatada, bem como os ovos que é aconselhável ingerir apenas o claro.
• Carboidratos integrais : em uma dieta equilibrada e saudável os carboidratos devem fazer parte, mas evitam os brancos porque são refinados e contêm muito açúcar; fracassando, opta por aqueles que são integrais porque sua contribuição em fibras é muito maior e são de lenta assimilação.
• Exercício físico : também é essencial que você adicione à sua rotina a prática de exercícios para poder queimar as calorias que seu corpo não precisa ou a gordura acumulada em seu corpo. Pelo menos você deve praticar esportes 3 dias por semana combinando um treino cardiovascular com exercícios de tonificação para conseguir queimar gordura e fortalecer seus músculos.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.