O picolinato de cromo é vendido como um avanço no metabolismo da glicose e das gorduras, na perda de peso e no controle da pressão alta e do colesterol. Quando o cromo, um nutriente básico, é combinado com o ácido picolínico, o picolinato de cromo é criado. O picolinato de cromo reduz o desejo de comer açúcar e carboidratos. Também suprime o apetite, que é como você pode ajudar a perder peso, mas sempre sob supervisão médica.

Você também pode estar interessado: Como perder peso com laranjas Passos a seguir: 1

Tome 400 mcg de picolinato de cromo diariamente com as refeições, de preferência antes do exercício. Se preferir, você pode tomar um suplemento de cromo todos os dias com as refeições antes do exercício. Tomar cromo com suco de laranja ou outros alimentos ricos em vitamina C ajuda o organismo a absorver o cromo.

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Aumente suas chances de perder peso com picolinato de cromo, incorporando períodos de descanso de 30 a 60 segundos entre os exercícios durante os treinos.

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Aumente a intensidade do exercício aeróbico periodicamente por até um minuto durante os treinos. Estes "sprints" ocasionais mostraram queimar mais gordura do que o estado "normal" de exercício. Acredita-se que o picolinato de cromo aumenta este efeito.

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Treine com pesos pelo menos duas vezes por semana ao usar picolinato de cromo. O efeito do cromo no metabolismo é mais forte quando o suplemento é combinado com o treinamento de força.

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Aumentar a quantidade de brócolis, feijão verde, grãos integrais, manteiga de amendoim, ameixas, nozes e batatas que você come durante a semana de segurança e, naturalmente, aumentar a ingestão de cromo em seu corpo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas

• Consuma picolinate de cromo com moderação. O excesso pode ser prejudicial.
• Pesquisas recentes indicam que o picolinato de cromo pode representar riscos para a saúde. Aqueles que estão interessados ​​são aconselhados a adicionar cromo naturalmente às suas dietas, em vez de usar o composto conhecido como picolinato de cromo.
• Evite alimentos processados ​​com açúcar, o que permitirá que seu corpo absorva cromo durante a ingestão.