Obter uma barriga lisa em pouco tempo! Às vezes, costumamos acumular gordura na área da barriga, fazendo com que o nosso tronco pareça flácido e menos liso. Isso acontece porque seguimos alguns hábitos da vida que fazem o abdômen inchar e que a gordura fica armazenada na barriga. Mas, fazendo algumas mudanças simples, você pode esculpir seu corpo e se sentir à vontade com sua aparência. Neste artigo, informamos como diminuir sua barriga rapidamente, dando-lhe algumas dicas que ajudarão você a atingir sua meta em tempo recorde. Você se atreve a tentar?

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A primeira coisa que você precisa fazer para diminuir sua barriga rapidamente é aumentar a ingestão de água em sua dieta para que seu corpo elimine fluidos naturalmente, limpe o corpo e elimine as toxinas que se acumulam diariamente. É aconselhável tomar 2 litros de água por dia para obter o seu corpo em ótimas condições de saúde, além de tornar o seu estômago menos inchado e mais suave.

Da mesma forma, também é recomendável que você inclua alimentos diuréticos em sua dieta que atinjam o mesmo objetivo: eliminar toxinas naturalmente, evitar a retenção de líquidos e ajudar a reduzir a celulite. Neste artigo, descobrimos diuréticos naturais para você incluir em sua dieta diária.

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Também é essencial que você mude sua dieta e opte por uma alternativa saudável e com baixo teor de gordura. Tenha em mente que seu corpo usa as calorias dos alimentos como combustível e se eles não são usados ​​acabam se acumulando no corpo sob a forma de gordura saturada. Então, é melhor tomar pratos de baixa caloria que são levemente cozidos (isto é, sem muito óleo, molhos e usando técnicas como o ferro, o forno ou fervidos).

Em geral, para perder a barriga rapidamente você terá que seguir estas orientações dietéticas :

• Dieta rica em frutas e vegetais : são ingredientes que contêm muitos nutrientes, fibras e vitaminas sem ter poucas calorias. Portanto, eles são os melhores aliados para se alimentar de forma saudável, sem ganhar peso.
• Aumente as proteínas saudáveis : as carnes magras e os peixes brancos são as melhores opções para serem alimentados adequadamente sem ingerir muita gordura em seu corpo. As proteínas fornecem grandes quantidades de energia ao nosso corpo com poucas calorias.
• Reduzir os carboidratos : pães, macarrão, arroz, batatas, etc., são ingredientes que devem estar em sua dieta, mas devem ser tomados de maneira controlada e, sempre, feitos com farinha integral. Aqueles que são brancos mal contêm nutrientes e muito açúcar.
• Jantares leves : é importante que você observe o que come no último minuto do dia porque seu corpo não vai queimá-lo e, se forem pratos duros, acabarão transformados em gordura saturada. Em nós descobrimos os melhores alimentos para o jantar.
• Sem refrigerantes ou bebidas a gás porque, além de conter muito açúcar, o gás também incha a barriga fazendo com que pareça maior e volumoso.

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Também é aconselhável que você opte por alimentos com pouco sal ou sódio . Por quê? Porque quanto mais sal você tomar, mais água será retida em seu corpo, criando, assim, a aparência de celulite, retenção de líquidos e inchaço no abdômen. Portanto, se você quiser mostrar uma barriga lisa, a melhor coisa é optar por vestir seus pratos com temperos naturais e deixar o sal de lado. Neste artigo, damos algumas dicas sobre como comer sem sal.

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Também é recomendável que você distribua suas refeições em várias refeições por dia, para evitar comer grandes quantidades durante as principais refeições do dia (almoço e jantar). Se você distribuir apenas sua dieta em 3 doses por dia, fará com que seu corpo chegue com fome tanto ao meio-dia quanto à noite, e isso causa várias coisas:

• Coma com ansiedade e, portanto, coma mais comida.
• Que depois de comer você tem um estômago inchado.
• Não digerir bem para saturar demais o seu corpo.
• Que você passe fome durante o dia e tenha a tentação de fazer um lanche entre as refeições (e a ansiedade de comer levará você a esse lanche não é saudável).
• Deixe seu metabolismo funcionar apenas 3 vezes ao dia, tornando sua velocidade lenta e pesada.

Por tudo isso, é vital que você coma entre 5 e 6 vezes por dia, pequenas porções de comida e que elas sejam pobres em gordura. Você vai conseguir uma melhor digestão, além de acelerar o seu metabolismo.

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E, obviamente, se você quiser perder sua barriga rapidamente, é importante que você se exercite para que você possa queimar a gordura acumulada e tonificar os músculos da área. Sem esporte, você dificilmente será capaz de alcançar seu objetivo, então vá em frente!

Entre os melhores exercícios para abaixar a barriga, destacamos o seguinte:

• Cardiovascular : um bom treino tem que combinar exercícios cardiovasculares com força. Para queimar a gordura da barriga é importante que você faça entre 20 a 40 minutos de bicicleta, corrida, elíptica e assim por diante.
• Tonificação : a melhor maneira de obter uma barriga lisa é fazer crunches, pois é o exercício específico para trabalhar os músculos da área. Para que o resultado seja perfeito, você terá que trabalhar com os superiores, os inferiores e os oblíquos. Neste artigo, descobrimos os exercícios para eliminar a gordura da barriga.