Saber quais são os melhores exercícios contra a asma permitirá que você aproveite os benefícios dos esportes para manter sua doença sob controle. Como sempre, quando falamos de atividade física e patologias, aconselhamos que você siga os conselhos do seu médico, que realmente conhece sua condição física. Os exercícios que propomos o ajudarão a estar em melhores condições para lidar com os sintomas da asma, mas você só deve praticá-los quando a doença estiver controlada. Em .com, explicamos quais são os melhores exercícios contra a asma.

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Todas as atividades que se concentram na capacidade pulmonar são os melhores exercícios contra a asma . Assim, eles permitirão que você seja muito forte quando sofrer um ataque, para que você seja capaz de suportá-lo em melhores condições, sendo fisicamente mais preparado. O Yoga é, nesse sentido, um dos seus melhores aliados, por isso é uma boa idéia ir a um centro especializado para começar sua prática aconselhado por um monitor. Além disso, recomendamos a leitura deste artigo sobre como aumentar a capacidade pulmonar.

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Como você sabe, o componente psicológico tem um grande peso na asma, tanto no momento de desencadear um ataque e quando você está sofrendo e você deve controlá-lo. Portanto, atividades relaxantes são os melhores exercícios contra a asma . Assim, eles ajudarão você a aprender a se controlar em sua vida diária para minimizar contratempos, oferecendo recursos para tentar manter a calma quando sofrer um ataque de asma. Entre as atividades relaxantes que oferecemos, além do yoga, estão taichi, pilates e Bodymind.

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Asma, em muitos casos, é uma evolução de alergias e, portanto, o exercício ao ar livre não é recomendado para pessoas que sofrem com isso. Assim, as árvores e as flores de um parque ou montanha ou a fumaça dos carros podem ser elementos que acabam desencadeando uma crise asmática. Desta forma, entre os exercícios recomendados não estão aqueles que devem ser praticados ao ar livre, como correr ou futebol.

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As artes marciais são um excelente exercício para pacientes com essa condição. Neste esporte nós praticamos principalmente movimentos muito curtos, então eles têm pouco risco de causar fadiga, e, por outro lado, contribui para uma tonalização geral dos músculos, o que também serve para você estar preparado para uma crise que pode surja em sua doença.

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Natação não poderia perder esta lista de melhores exercícios contra a asma. Assim, o fato de ser praticado em um ambiente úmido e quente não faz com que seja prejudicial ao trato respiratório. O único problema que podemos encontrar é que o sistema de tratamento de água, se é cloro, causa uma reação alérgica. No entanto, você pode superar esse obstáculo recorrendo a uma piscina na qual a água é tratada por outros sistemas menos agressivos.

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Além disso, recomendamos esses exercícios de alongamento contra a asma. Eles são muito adequados para os seus músculos relaxarem e ajudá-lo a respirar:

• Fique de pé com as pernas ligeiramente separadas, com o tronco flexionado e as mãos amarradas aos gêmeos. Mantenha a postura por 5 segundos e faça 4 repetições.
• Fique com os braços estendidos ao longo do corpo. Comece um jogo de movimento em que, ao levantar um braço, o outro desce, por 2 minutos.
• Neste outro exercício, você deve ficar de costas para a parede. Flexiona um joelho, tentando fazê-lo tocar o peito. Mantenha 5 segundos e faça 10 repetições com cada perna.

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Após esta lista de exercícios contra a asma, você está interessado em ler este outro artigo em que oferecemos algumas recomendações gerais ao praticar esportes com esta doença. Lembre-se sempre consulte seu médico antes de fazer uma mudança substancial em seu ritmo de atividade.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.