Existe uma maneira real de perder gordura da barriga?

Se você acha que a gordura da barriga é apenas um problema para as pessoas com excesso de peso, pense novamente - até mesmo as pessoas que estão com um peso saudável e se exercitam regularmente podem recebê-la. Não existe um corpo "perfeito", então, há algo que você pode fazer se seu estômago não for plano ? Não é apenas um problema estético.

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Existem dois tipos de gordura: visceral e subcutânea. Gordura visceral é o tipo que é encontrado muito abaixo da superfície, em torno de seus órgãos. A gordura subcutânea está logo abaixo da pele e pode ser facilmente eliminada. Gordura visceral pode ser detectada através de uma ressonância magnética ou tomografia computadorizada, mas não há teste simples para fazer em casa: se você tem uma cintura grande ou "forma de maçã", você provavelmente tem gordura abdominal visceral.

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Embora nenhum dos tipos de gordura seja bom, a gordura abdominal visceral acarreta sérios riscos à saúde. Segundo a pesquisa, você corre risco se tiver uma cintura maior que 100 centímetros, se for do sexo masculino e 90 centímetros, se for mulher. A gordura da barriga está ligada ao aumento da resistência à insulina, que pode levar ao diabetes tipo II. Também pode levar a doenças cardíacas, derrames cerebrais, alguns tipos de câncer, apnéia do sono e perda de densidade óssea prematura, e há até evidências de que isso pode ser um fator no desenvolvimento de demência.

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Então, o que causa a gordura da barriga? A herança é um fator. A gordura da barriga tem sido freqüentemente chamada de "crescimento de meia-idade", porque à medida que você envelhece e seu metabolismo diminui, os quilos extras tendem a se acumular através do estômago. Isto é provavelmente devido a alterações nos níveis de hormônios como o cortisol, que é produzido nas glândulas supra-renais e ajuda o corpo a processar glicose, regular o metabolismo e controlar o estresse. Falando de estresse, você pode aumentar os níveis de cortisol, o que poderia levar ao aumento da gordura da barriga também.

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Embora possa ser difícil de fazer, existem maneiras de se livrar da gordura da barriga - e não apenas com a cirurgia plástica - mas não existe uma pílula mágica.

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A cirurgia plástica, como a lipoaspiração, pode eliminar a gordura subcutânea, mas não a gordura visceral. Descobriu-se que se você receber uma lipo para eliminar a gordura subcutânea, seu corpo poderia compensar a perda com um aumento na gordura visceral, a menos que você tenha uma dieta e faça exercícios.

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Você não pode fazer nada sobre envelhecimento ou hereditariedade, mas se você desenvolveu gordura da barriga, você ainda pode trabalhar para combatê-la. Muitas pessoas pensam que os exercícios destinados à área do estômago, como agachamentos ou abdominais, são o caminho a percorrer. Esses tipos de exercícios tonificam e fortalecem os músculos, mas eles não podem fazer nada com a gordura. Em vez disso, os tratamentos se concentram em exercícios aeróbicos vigorosos - de preferência 30 minutos ou mais na maioria dos dias da semana. Você não precisa correr para ter um bom exercício cardiovascular, caminhar, andar de bicicleta e dançar, também funciona. O treinamento de força, ou seja, levantar pesos, também pode ajudar a se livrar da gordura da barriga visceral.

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O que você come também faz diferença. Para reduzir a gordura da barriga, evite alimentos que contenham gordura trans .

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O açúcar também aumenta a gordura da barriga. Consumir grãos integrais, bem como muitas frutas e legumes. Alimentos ricos em fibras não apenas mantêm você satisfeito por mais tempo, como também ajudam a manter os níveis de insulina baixos e podem reduzir as células adiposas. Uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas saudáveis, como azeite, abacate, amêndoas e amendoim também pode causar a decomposição da gordura. Sua melhor bebida é sempre água. Limpa a gordura e mantém o inchaço baixo.

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A chave final para perder gordura da barriga é eliminar o estresse . É mais fácil falar do que fazer, certo? Uma maneira de reduzir o estresse é dormir o suficiente, idealmente oito horas à noite. Encontre maneiras de evitar situações estressantes - através de yoga, meditação ou um diário.

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Enquanto não há maneira de perder gordura da barriga, isso não é motivo para desistir. Não tem nada a ver com a forma como você olha em um maiô e tudo tem a ver com a manutenção da saúde, portanto, se há uma maneira real de perder gordura da barriga.

 

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