A constipação afeta milhares de pessoas em todo o mundo, sem diferenças entre sexo e idade. Considera-se que uma pessoa sofre quando evacua menos de três vezes por semana e / ou, ao fazê-lo, deve realizar um esforço excessivo. Para evitar isso, além de descobrir sua causa, é necessário seguir uma dieta rica em fibras - muito mais fruta - beber muita água (pelo menos dois litros por dia) e, se necessário, tomar algum tipo de suplemento. O magnésio pode ser de grande ajuda para melhorar o trânsito intestinal, e é por isso que explicamos como tomar magnésio para a constipação .

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Para começar, você deve saber que a quantidade diária recomendada de magnésio por dia varia entre 300 e 400 miligramas, embora deva ser levado em conta que varia consideravelmente dependendo da idade, se você é homem ou mulher, se estiver grávida ou no período de lactação. Há muitos alimentos ricos em magnésio, entre eles, nozes, vegetais, algumas frutas, como damascos, abacates e mamões, soja, cereais e chocolate amargo. Então, se você tem problemas de constipação, você deve adicionar esses produtos à sua dieta ou consumi-los mais.

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Caso a introdução desses alimentos em sua dieta não seja suficiente, existem outras maneiras de consumir magnésio para acabar com a constipação. Mas antes de começar com um suplemento, você deve consultar um especialista e não exceder, em qualquer caso, a dose recomendada.

Uma das maneiras mais simples de tomar este mineral é com cápsulas de magnésio marinho, 100% natural e também ajudar a superar os tempos de fadiga e estresse. Também é fácil comprar magnésio marinho.

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O carbonato de magnésio é insaciável e pode ser adicionado à nossa dieta misturando-o com alimentos ou bebidas - é vendido em pó. Além disso, a partir de sua primeira administração, serão anotados seus efeitos laxativos. Outro benefício é que é facilmente eliminado pelas fezes e urina, por isso é muito difícil sofrer este envenenamento do suplemento porque tudo o que o nosso corpo não precisa é expulso. Não causa cãibra nem dor no estômago, algo muito importante, pois alguns laxantes causam desconforto.

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Outra opção disponível é o cloreto de magnésio . Este é normalmente administrado em comprimidos e recomenda-se tomá-los com o estômago vazio porque, para além do efeito laxante, dá-nos a quantidade necessária de magnésio de que necessitamos durante todo o dia.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.