O conceito de "fazer dieta", como a conhecemos mais comumente, não é o mais saudável do mundo. Ou seja, se você fizer uma dieta por um mês e depois sair, o efeito rebote fará com que você ganhe peso, até mais do que antes de começar. Portanto, é melhor não fazer nenhuma dieta rigorosa específica, mas inculcar hábitos saudáveis ​​de nos alimentarmos que sempre podemos seguir. No entanto, se em algum momento queremos queimar muitas calorias, apresentamos-lhe os bons alimentos para perder peso. Claro, tenha em mente que eles devem estar dentro de uma dieta equilibrada, caso contrário eles não terão efeito. E se você também complementa com um pouco de exercício todos os dias, será perfeito!

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O habitual: frutas e legumes

Sim, estamos cansados ​​de ouvir que temos que comer muito mais frutas e verduras do que a maioria de nós come. Mas aqueles que dizem isso estão absolutamente certos! Ambas as frutas e vegetais são ricos em fibras, por isso nos ajudam a manter a atividade intestinal adequada.

A fruta, embora contenha açúcar, tem uma relação maravilhosa entre calorias e saciedade, porque eles podem nos preencher facilmente tendo ingerido pouca quantidade, e é isso que queremos perder peso. Um dos frutos com mais propriedades de emagrecimento é o abacaxi, adicione-o à sua dieta sem falhar.

Legumes quase exigem um mundo à parte por causa de sua grande variedade, então vamos separá-los em dois grandes grupos:

• Vegetais crucíferos como brócolis, couve-flor, couve ou couve de Bruxelas. Estes alimentos têm muita fibra, mas também contêm proteínas, por isso são muito saciantes.
• Vegetais de folhas verdes como alface, repolho, espinafre ou acelga. Atreva-se a preparar pratos originais com estes vegetais! Eles são muito baixos em calorias e carboidratos, então eles são perfeitos e devem estar na nossa lista de bons alimentos para perder peso.

Lemon, nosso aliado surpresa

Devemos dar uma atenção especial ao limão, porque ele tem muito mais benefícios do que pensamos, e uma de suas principais propriedades é o emagrecimento. Este alimento é uma fonte muito importante de vitamina C e acelera a função metabólica do nosso corpo. Um suco de limão em jejum é uma ótima idéia para desintoxicar o corpo e começar a perder peso desde o início da manhã.

Para o resto do dia, adicione limão a todas as receitas que você puder. Sempre dá um toque de sabor e quase sem querer, nos ajuda a perder peso. Claro, sempre dentro de uma dieta equilibrada.

Os ovos: vamos quebrar seus clichês

Ovos nunca foram muito bem considerados entre bons alimentos para perder peso, mas, no entanto, devemos esquecer essas idéias. Este alimento contém muita vitamina B12, por isso controla o metabolismo e ajuda na perda de peso. Além disso, o ovo se sente muito rápido, que é o segredo para perder peso.

Embora você possa incluir o ovo em sua dieta, não o coma frito, porque o efeito será o contrário, pois é cozido com muito óleo. Você pode fazer ovo cozido ou apenas comer a clara de ovo.

Carnes magras: frango e peru

Com as receitas de frango e peru, você nunca vai ficar entediado com esses alimentos e eles vão fazer você esquecer outros menos saudáveis, como carne de porco. Estes têm muito pouca gordura e contêm proteínas, e estudos científicos demonstraram que a sua ingestão pode reduzir os desejos em até 60%. É um truque perfeito!

Lembre-se de que você deve cozinhá-los removendo a pele e com muito pouco óleo. Você pode até fazê-los grelhados, você dará um toque de sabor a essas carnes sem praticamente nenhum óleo.

Entre os melhores peixes: salmão

Peixe sem gordura também é um dos bons alimentos para perder peso, mas entre os melhores destaques salmão. Encontra-se na família dos peixes gordurosos, como a truta, a cavala, a sardinha e o arenque, peixes muito ricos em gorduras saudáveis ​​e também em proteínas.

Além disso, o salmão é como o ovo: enche-se muito rapidamente graças às suas propriedades saciantes. Então, se você escolher salmão, por exemplo, ao meio-dia, você pode reduzir significativamente o seu apetite e diminuir a quantidade de alimentos em outros alimentos.

Não vamos esquecer os pulsos

Legumes contêm muita fibra e proteína, então você também pode adicioná-los sem problema em uma dieta para perder peso. No entanto, você deve ter em mente com o que você acompanha os vegetais, porque às vezes nós tendemos a enriquecê-los com alimentos como carne de porco, salsicha, salsicha ou alimentos similares, e é um erro grave, se queremos perder alguns quilos.

Entre todas as leguminosas, as mais recomendadas para perder peso são lentilhas e feijão preto.

Beba muita água

Nunca esqueça a água, é essencial se você quer perder peso. Beba o máximo que puder, cerca de dois litros ou dois litros e meio por dia é o ideal. Entretanto, se muita água te deixar pesado, você pode substituir alguns copos de água por infusões ou chás sem açúcar. E se você encontrar um que você gosta e que também tem propriedades de emagrecimento para os ingredientes que contém, melhor do que melhor! No artigo a seguir, ajudamos você a descobrir quais são as melhores infusões para perder peso.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.