A depressão pós-parto é um sentimento de tristeza e angústia após o nascimento de uma criança. Geralmente, ocorre em mulheres, estima-se que 10% dos pais sofrem com esse tipo de depressão. Os sintomas incluem tristeza, irritabilidade, perda de apetite, insônia, ansiedade, entre outros. No entanto, existem algumas maneiras de lidar com essa situação e superá-la da melhor maneira possível. Em seguida, apresentaremos a você como superar a depressão pós-parto.

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Consulte um profissional de saúde. É necessário um diagnóstico adequado da situação, pois pode ser um sintoma secundário a outros transtornos. Em alguns casos, o uso de antidepressivos pode ser necessário.

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Hábitos alimentícios. É essencial ter uma dieta equilibrada. Recomenda-se alimentos ricos em proteínas e ácidos graxos ômega-3, como carnes magras, peixes e nozes. O corpo precisa recuperar os valores hormonais para funcionar corretamente.

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Exercício físico. Permite aliviar as tensões e relaxar o corpo e a mente. Tente dedicar 20 minutos por dia ao exercício, a fim de promover um equilíbrio em sua vida.

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Resto Nos momentos em que seu bebê descansa ou é cuidado por outra pessoa, aproveite-a para descansar. Depressão pós-parto envolve gastar muita energia.

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Exercícios de relaxamento e respiração. Eles permitirão que você liberte a mente e alcance um equilíbrio.

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Converse com seus entes queridos Isso permitirá que você compartilhe sua situação e tenha o apoio daqueles que amam você. Muitas vezes, falar sobre seus sentimentos ajuda você a se sentir melhor.

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Não se sobrecarregue com tarefas. Cuidar de uma criança envolve tempo e dedicação, se você adicionar tarefas desnecessárias a ela, seu corpo e sua mente levarão mais tempo para se recuperar. Você deve priorizar tarefas.

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Pensamento positivo. Evite feedback de pensamentos negativos. Tente afastar as preocupações de sua mente e priorize o otimismo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.