Existem muitos mitos sobre carboidratos e, normalmente, quando alguém quer começar a fazer dieta, eles acreditam que é melhor banir o consumo de carboidratos de sua dieta. No entanto, este é um mito ruim, porque os carboidratos são a fonte de energia básica que nosso corpo precisa para funcionar durante todo o dia.

Em, vamos dizer qual é a melhor hora para comer carboidratos e, assim, aproveitar ao máximo a energia deste alimento sem acabar se tornando gordo.

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Carboidratos

Se você é um daqueles que pensam que os carboidratos engordam e que é melhor bani-lo da sua dieta, você deve saber que a ingestão deste tipo de ingrediente fornece ao nosso corpo a energia necessária para realizar suas funções diárias.

Os carboidratos contribuem para melhorar o desempenho do cérebro e a atividade neurológica, além de serem essenciais para pessoas que realizam atividades físicas ou esportivas. A energia que nosso corpo precisa para praticar esportes vem, em grande parte, da energia fornecida pelos alimentos ricos em carboidratos.

O que é certo é que, se a energia dos carboidratos não for queimada, ela pode acabar se tornando gordura corporal, e é por isso que podemos engordar. Isso acontece porque os carboidratos são convertidos em glicose e, se essa glicose não é gasta, o corpo a acumula como gordura .

Além disso, tenha em mente que nem todos os tipos de carboidratos são igualmente recomendados para a nossa alimentação: carboidratos simples são aqueles que devem queimar rapidamente, porque, caso contrário, eles se tornam mais facilmente gordurosos; carboidratos complexos são de absorção lenta e nos fornecem energia ao longo do dia.

Além disso, se consumirmos carboidratos complexos que são feitos a partir de farinha integral, aumentamos o consumo de fibras e, portanto, reduzimos a possibilidade de se tornar gordura.

Quando comer carboidratos

Depois de ter contado um pouco sobre carboidratos e como eles funcionam em nossos corpos, explicaremos qual é o melhor momento para comer carboidratos, levando em conta os fatores que mencionamos anteriormente.

• Evite carboidratos à noite

Por quê? Porque normalmente as pessoas, depois do jantar, paramos de praticar atividade física e nos preparamos para ir dormir. Entre a hora do jantar e a hora de dormir não costumam passar mais de 3 horas, por isso, é importante que, para os carboidratos, não acabem engordando, evite comê-los à noite.

Claro: se você é uma pessoa que depois do jantar vai correr, andar de bicicleta ou ir à academia, você pode comer carboidratos à noite sem nenhum problema, pois seu corpo vai usá-lo para desenvolver atividade física.

• Coma carboidratos antes ou depois do exercício

É a melhor hora do dia em que você pode comer carboidratos sem remorso de consciência: antes ou depois do exercício. Como já mencionamos, quando praticamos esportes, nosso corpo vai para as reservas de energia fornecidas, na maior parte, para os carboidratos que o queimam e para que não se transforme em gordura.

Portanto, antes e depois do exercício, é o momento certo para comer carboidratos, pois você fornecerá ao seu corpo a energia necessária para praticar o esporte ou fornecerá ao seu corpo a energia que você já consumiu.

• Coma carboidratos pela manhã

Durante as primeiras horas do dia, nosso sistema digestivo está limpo e pronto para processar todos os tipos de carboidratos, simples e complexos. Mas essa capacidade digestiva está diminuindo à medida que o dia passa, pois nosso estômago está cheio de gorduras e proteínas do café da manhã ou do almoço.

Você também deve ter em mente que antes de 14h nosso metabolismo trabalha mais rápido e consome mais energia, então se você comer carboidratos pela manhã, será mais fácil para o seu corpo usar essa energia para trabalhar durante o dia. ou nenhum exercício físico.

Se você não pode resistir ao consumo de carboidratos, falamos sobre a dieta das massas, um método de comer onde você pode comer macarrão integral e perder peso. Descubra!

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.