Embora cada mulher seja um mundo, em geral, os sintomas da menopausa geralmente geram desconforto e envolvem adaptação a esse novo estágio . Além disso, não há período de tempo para a menopausa, por isso é necessário aprender a enfrentá-lo e, assim, levar uma vida normal com as manifestações desse estado. É por isso que queremos explicar como aliviar os sintomas da menopausa.

Você pode também estar interessado em: Como aliviar as ondas de calor na menopausa Passos a seguir: 1

Sabemos como menopausa a fase em que ocorre o final natural da menstruação das mulheres e, portanto, a cessação do seu estágio reprodutivo. Também deve ser notado que o climatério é o estágio que precede a menopausa, bem como é comumente usado como sinônimo.

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Entre os sinais mais comuns da menopausa, encontramos:

• Afrontamentos
• Aumento de peso
• Irritabilidade
• Alterações de humor
• Secura vaginal
• Insônia
• ...

Nem todas as mulheres sofrem da mesma maneira ou ao mesmo tempo, assim como outras. Desta forma, você pode expandir as informações em nosso artigo sobre quais são os sintomas da menopausa.

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Desta forma, ao combater o sufocamento excessivo e a transpiração, é necessário manter-se hidratado em todos os momentos e principalmente no verão ou nos horários de maior valor; usar roupas leves e fibras naturais; aplique compressas frias para reduzir a sensação de calor ...

Você pode encontrar mais conselhos sobre este sintoma específico em nosso artigo sobre como aliviar as ondas de calor durante a menopausa.

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Além disso, praticar yoga, pilates ou outras técnicas de relaxamento e respiração também será muito benéfico para reduzir os sintomas da menopausa. E é que praticar exercício, além de mantê-lo em forma, ajudará você a controlar seu nervosismo e dominar seu estresse.

Dessa forma, você pode controlar sua respiração e aplicar tudo o que aprendeu em sessões de relaxamento para lidar com as mudanças de irritabilidade e de humor típicas dessa fase.

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Existem também vários remédios naturais que podem ajudá-lo a lidar com os sintomas da menopausa de uma forma mais leve, como:

• Isoflavonas de soja
• Óleo de linhaça
• Trevo vermelho
• Valeriana
• Alcaçuz

Veja o nosso artigo sobre como tratar os sintomas da menopausa com remédios caseiros para aprender mais sobre isso.

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É importante notar que a comida também desempenha um papel fundamental durante a menopausa, e também é importante notar que é comum ganhar peso durante este período devido a alterações hormonais.

Portanto, é necessário seguir uma dieta balanceada, reduzir a ingestão de gordura, aumentar o consumo de frutas e hortaliças e garantir o suprimento de vitamina D que ajuda na absorção do cálcio, para compensar a perda de cálcio que causa a menopausa. Descubra como se alimentar durante a menopausa e, se necessário, como perder peso durante esse período.

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Para aliviar outros sintomas específicos da menopausa, como secura vaginal, será necessário tomar medidas como o uso de lubrificantes vaginais e prestar especial atenção à higiene feminina. Da mesma forma, os exercícios de Kegel podem ser muito benéficos para controlar a incontinência urinária e fortalecer os músculos da região pélvica.

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Quanto aos cuidados com a pele durante a menopausa, será essencial mantê-la hidratada e protegida do sol. Da mesma forma, a limpeza e a esfoliação também devem ser uma prioridade, a fim de neutralizar os efeitos causados ​​pelas alterações hormonais e prevenir o envelhecimento precoce. Em nosso artigo sobre como cuidar da pele na menopausa.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.