Mesmo as pessoas mais positivas podem ter dias ruins e, como consequência, ter uma atitude e humor ruins. Talvez você não tenha dormido o suficiente na noite anterior, você tem muito estresse e muito trabalho, é possível que algo tenha acontecido e que faça você se sentir mal, etc. Tudo o que você sente e não quer sentir pode deixá-lo de mau humor. Mas você precisa aprender a identificar e lidar com o mau humor para encontrar seu equilíbrio emocional novamente. Portanto, neste artigo, queremos ensiná-lo a controlar o mau humor .
Chegue à raiz do seu mau humor
Se você já esteve em silêncio sobre não dizer algo que possa ofender outra pessoa, saberá o que é sentir algo sem ter certeza do motivo. Você precisa começar a procurar explicações sobre o que faz você se sentir tão mal . Talvez seus filhos estejam fazendo muito barulho ou a televisão esteja muito alta.
Talvez você esteja com medo de reconhecer que alguém pode te machucar ou talvez você prefira evitar um confronto. Você pode se sentir desapontado consigo mesmo e isso faz com que você sinta muita dor interior. Em qualquer caso, é hora de ser honesto consigo mesmo e abordar os problemas que estão criando esses sentimentos agora.
Seja realista com suas emoções
Não tente se mostrar feliz e otimista diante do mundo quando na realidade o que você quer é chorar ou gritar. Você tem o direito de sentir todas as emoções que passam por você e expressar o que sua mente precisa a qualquer momento. Com assertividade, você pode dizer o que precisa quando precisa.
Se alguém lhe perguntar o que há de errado com você, seja uma pessoa honesta e não mantenha seus sentimentos negativos dentro de você. Você pode expressar que teve um dia ruim e pensar que amanhã será melhor do que hoje.
Faça coisas que façam você se sentir melhor
Quando você está de mau humor, é muito comum se trancar em uma bolha e se sentir mal. Você tem o direito de se sentir mal, mas não se feche ou o abismo se tornará muito mais íngreme no final de seus pés.
Então, para melhorar o seu humor é importante que você faça coisas que você goste e que façam você se sentir bem . Se você está de muito mau humor, é provável que durante os primeiros minutos você tenha que se forçar um pouco ... Mas não hesite em dar um passeio e respirar ar fresco, ouvir música de que gosta ou assistir um filme de comédia que fará você se sentir melhor.
Mude sua maneira de pensar para controlar o mau humor
A melhor maneira de controlar o mau humor e mudar o que você sente é mudar a maneira como você pensa sobre o que está incomodando . Em vez de pensar sobre o que deu errado, identifique o que você aprendeu com essa situação e o que você pode fazer com esse conhecimento para que, no futuro, você possa obter melhores resultados.
Em vez de se concentrar apenas no que está fora de seu alcance ou no que você pode fazer ou mudar, concentre-se nas coisas que você realmente pode controlar. Seja honesto com seus sentimentos e com você mesmo. Se você tentar responsabilizar os outros por seus sentimentos, estará se apegando à dor e não deixando ir. Você não pode evitar sentimentos negativos, mas pode modificar seus pensamentos para que eles não o controlem.
Mude seu modo de pensar negativo e pessimista para um mais positivo . Eduque sua mente para pensar positivamente e se acostumar a ver o lado bom das coisas. Este é um trabalho árduo, mas com perseverança e com a prática você será capaz de fazer com sucesso. Vendo o copo meio cheio vai fazer você ter um humor melhor do que se você o ver meio vazio.
Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.
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