Obter inteligência emocional para gerenciar nossos humores com eficácia é um dos desafios mais importantes que o homem enfrenta hoje. Com um ritmo de vida tão rápido quanto o nosso, há muitas situações que nos levam ao limite da tensão, tornando nossas emoções uma montanha-russa. Mas o autocontrole é fundamental, por isso, em .com, damos-lhe as chaves para descobrir como gerir o seu humor com sucesso.

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Humor e nossa saúde

Não é apenas para nos mostrar externamente como pessoas mais calmas ou controladas, sabendo como lidar com o nosso humor realmente tem um impacto importante sobre a nossa saúde.

Estresse, tensão constante, depressão, ataques de raiva e insegurança afetam nossa saúde causando problemas cardíacos, estômago e também afetando nossa tranquilidade mental. É por isso que o desenvolvimento da inteligência emocional é um trabalho com o qual todos devemos nos preocupar.

Identifique o que altera você

Muitas vezes enfrentamos um ataque de raiva, uma tristeza súbita ou uma tensão que nos invade e não podemos explicar o que acontece, simplesmente nos deixamos levar por emoções intensas. A verdade é que a chave para controlar nosso humor está em ser capaz de identificar o que é o que nos altera e por que isso nos afeta, para que possamos atacar diretamente o problema e resolvê-lo, sem passar por um colapso emocional.

Acalme-se

Às vezes conseguimos acumular tantas situações estressantes que, no mínimo, faz com que o copo se derrame e nós explodimos. Mas quando entramos em perspectiva, é muito fácil perceber que realmente não era tão ruim assim, e que algumas reações poderiam ter resolvido o problema rapidamente.

Respirar profundamente e parar antes que algo que nos altere seja sempre a nossa primeira reação, assim poderemos controlar nossos humores de maneira mais eficaz.

Aprenda a ver o lado positivo

Parece quase uma frase de auto-ajuda: "Seja otimista, pense positivamente", mas a realidade é que ver o lado bom das coisas não apenas nos ajuda a viver com mais calma, mas é uma ótima maneira de trabalhar nossas emoções . Quando algo acontece que nos desestabiliza e conseguimos avaliar a situação e descobrir que há algo de positivo nisso, é muito mais fácil lidar emocionalmente com a situação e sem entrar em pânico.

Trabalhe para reduzir o estresse

O estresse é, sem dúvida, um dos maiores gatilhos emocionais que podem existir, além de afetar significativamente a nossa saúde. Mas aquelas pessoas que querem controlar seu humor trabalham ativamente para reduzir o estresse em suas vidas e, assim, reduzir a tensão.

Exercício, prática como yoga, meditação ou pilates, compartilhar tempo de qualidade com a família e amigos e até mesmo ter um hobby, são algumas das recomendações para viver com menos estresse e mais controle sobre nossas emoções.

Pense e analise antes de agir

Perder o controle de nossas emoções acontece quase sempre quando não estamos pensando sobre a nossa reação ou o que dizemos. Mas se dermos um momento para analisar com uma cabeça fria a situação do seguro, reagiremos de forma diferente.

Raciocinar de uma maneira complexa é uma qualidade distintamente humana, por isso é conveniente aproveitá-la para nosso próprio benefício, em vez de nos deixar levar pelas emoções.

Trabalhe para resolver o problema

Quando uma pedra entra no nosso sapato, o que fazemos? Deixamos isso para dentro ou retiramos assim que percebemos que sua presença nos incomoda? Normalmente, todos nós tomamos a segunda opção, uma boa analogia para entender que quando um problema altera nosso humor a ponto de nos fazer perder o controle, é hora de resolvê-lo imediatamente .

Não prolongue o fato de ter que enfrentá-lo, porque você estará adicionando muito mais tensão e carga emocional, o que poderia levá-lo ao limite.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.