Nosso cérebro consome cerca de um quinto da energia dos alimentos e, sem esses nutrientes e oxigênio, seu bom funcionamento é prejudicado. E é isso que nós comemos é uma das chaves mais importantes para ficar alerta e ativo durante o dia, descobrir como se alimentar para aumentar a concentração e realizar o seu melhor no seu dia a dia.

Você pode também estar interessado em: Como se alimentar para estar em forma Passos a seguir: 1

Se você está passando por um período em que você precisa dar o máximo de si mesmo e ficar totalmente focado em suas atividades, então não perca os rastros dos alimentos que ajudarão seu cérebro a conseguir

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Incorpora alimentos ricos em ferro, como carnes vermelhas, brócolis, espinafre, alface de cordeiro e leguminosas (lentilhas, grão-de-bico, feijão), grandes aliados deste importante órgão.

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O triptofano presente em produtos lácteos e seus derivados, assim como em ovos, peixe, abacate e nozes (especialmente nozes), favorece a formação de neurotransmissores que ajudam a transmitir informações do cérebro para o nosso sistema nervoso de forma eficaz.

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Não deixe de lado alimentos ricos em antioxidantes, como infusões de chá, vegetais verdes, cereais integrais e frutas que ajudarão a manter o cérebro em perfeitas condições, promovendo a concentração.

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Você gosta de peixe? Então 20 pontos para você. Aqueles do tipo azul são os melhores para concentração graças ao seu alto teor de Omega 3, se você passar por uma semana difícil comer atum, salmão, truta, espadarte ou sardinha e dar uma mão ao seu cérebro para que você possa se concentrar melhor

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E se você quer estar atento, você precisará de muito mais do que um café, a melhor coisa é que você hidrata apropriadamente consumindo pelo menos oito copos de água por dia, isso o ajudará a acordar e manter seu cérebro oxigenado.

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Adicione estes alimentos à sua dieta e você notará a diferença: você estará mais desperto, ágil e focado em suas atividades

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.