As vitaminas são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo e nos permitem desfrutar de uma melhor saúde. Existem muitas vitaminas que precisamos, mas no caso das mulheres existem algumas que são mais indispensáveis ​​do que outras. Não importa quantos anos você tem, quanto você pesa, como você se alimenta e quanto você se exercita, consumir essas vitaminas permitirá que você fortaleça seu corpo e evite problemas de saúde. Você quer saber quais são as melhores vitaminas para as mulheres ? Neste artigo, informamos o que são e como você pode se beneficiar deles.

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Em nenhuma ordem de importância, uma das melhores vitaminas para as mulheres é a vitamina A. Por que é tão importante consumi-lo? Além de ter um excelente poder antioxidante que ajuda a combater os radicais livres, a vitamina A ajuda a promover a saúde ocular, permitindo que problemas futuros de visão sejam evitados, comuns na velhice. Claro, tome apenas a dose recomendada, pois seu consumo em excesso pode ser prejudicial. Você pode encontrá-lo em tomate e cenoura.

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A vitamina E é uma das melhores vitaminas para as mulheres, porque também tem grande poder antioxidante, isso ajuda fundamentalmente a prevenir o envelhecimento precoce, permitindo retardar o aparecimento de rugas. Além disso, a vitamina E ativa a produção de glóbulos vermelhos no sangue, intervém na saúde da pele e dos cabelos, ajuda a prevenir a catarata e melhora os problemas estomacais. Encontre amêndoas, avelãs, espinafre, gérmen de trigo e nozes.

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O ácido fólico é essencial para todas as mulheres. Quando a mulher está grávida, esta vitamina ajuda a prevenir malformações do feto, permite fortalecer o sistema imunológico, é essencial combater a anemia e prevenir o câncer de mama. O consumo de ácido fólico também intervém no desenvolvimento do sistema nervoso de bebês que ainda estão no útero. Entre os alimentos ricos em ácido fólico estão ovos verdes e vegetais.

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A vitamina D reduz o risco de contrair doenças ósseas ou articulares, como esclerose múltipla, osteoporose, artrite reumatóide e até mesmo previne alguns tipos de câncer. A vitamina D é uma das melhores vitaminas para as mulheres porque mantém os ossos saudáveis ​​e fortes, reduz os sintomas da síndrome pré-menstrual e pode ser obtida através da exposição ao sol ou consumindo peixe, ovos ou leite.

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Para desfrutar de um sistema imunológico forte, aumentar suas defesas e evitar a disseminação da gripe deve incluir a vitamina C entre as melhores vitaminas para as mulheres. Talvez você tenha notado que muitos hidratantes e cosméticos contêm vitamina C, o motivo é que essa vitamina é antioxidante e contribui para a produção de colágeno, de modo que seu consumo permite regenerar a pele e curar feridas. A comida com o maior teor de vitamina C é o kiwi, mas também pode ser encontrada na goiaba, laranja, morango, batata e tomate.

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Entre as melhores vitaminas para as mulheres não pode faltar o complexo B, especialmente as vitaminas B6 e B12. A vitamina B6 é a vitamina do cérebro, pois ajuda a regular a produção de substâncias químicas no cérebro, ajudando a combater a depressão e a ter uma memória saudável. A vitamina B6 também fortalece o sistema imunológico, fornece energia, reduz o risco de doença coronariana e regula os níveis de açúcar no sangue. Coma bananas, carne, peixe e grãos para obter vitamina B6.

Por seu turno, a vitamina B12 promove o funcionamento ideal do metabolismo, intervém na formação de células e proteínas e promove a saúde do sistema nervoso. Encontre-o em leite, iogurte, queijo, carne e peixe.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.