Embora muitas mulheres estejam ansiosas para a menopausa, há outras que preferem atrasar o máximo possível, porque ainda querem ter filhos ou desejam retardar os efeitos e conseqüências desse processo natural, que não está isento de uma série de sintomas. Irritante como ondas de calor, fadiga ou problemas ósseos.

E, embora mais cedo ou mais tarde a menopausa tenha que vir, é possível atrasar esse processo no corpo seguindo uma série de diretrizes no dia-a-dia. Em nós explicamos como atrasar a menopausa naturalmente .

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Exercício para atrasar a menopausa

Tenha em mente que, mesmo que consigamos atrasá-lo, é bom se preparar para enfrentar a menopausa da melhor maneira possível, pois ela finalmente chegará. Se você quiser saber até que ponto está próximo para começar este estágio, convidamos você a ler este outro artigo no qual explicamos os sintomas e o tratamento da pré-menopausa.

Mas, entretanto, começamos recomendando que você se exercite, já que se mostra benéfico em retardar a menopausa naturalmente . A chave é que, com a atividade física, os órgãos do corpo permanecem jovens por mais tempo, o que é vantajoso para o corpo porque envelhece mais lentamente. Além disso, com o exercício, o corpo continua a secretar hormônios, incluindo o estrogênio, retardando a menopausa.

Embora toda atividade seja favorável, é verdade que há uma série de exercícios que são mais benéficos. Entre eles estão todos aqueles que são exercícios aeróbicos porque são aqueles que geram mais hormônios. Por exemplo, você pode correr, andar de bicicleta, nadar ou fazer aulas de aeróbica . De qualquer forma, isso também ajuda você a andar em um ritmo acelerado.

O ideal é fazer exercício físico todos os dias e não precisa ser muito intenso. Se isso não for possível devido à falta de tempo, é suficiente que você faça a atividade quatro ou cinco vezes por semana por cerca de 45 minutos. No entanto, o ideal é sempre uma hora.

A atividade física é ainda mais benéfica se for feita ao ar livre para aproveitar as propriedades dos raios solares. E é que a vitamina D é um antioxidante natural, que também atrasa a menopausa. Mas, para evitar problemas, não se esqueça de usar protetor solar e se expor ao sol com moderação.

Alimentos para atrasar a menopausa naturalmente

A comida está relacionada com a menopausa. Na verdade, é um dos mais influentes. Uma razão pela qual é muito importante seguir uma dieta adequada e equilibrada em que uma série de alimentos benéficos não pode faltar para atrasar a menopausa .

• A soja é a chave para retardar a menopausa naturalmente porque fornece isoflavonas e fitoestrogênios, que reduzem os efeitos do estrogênio no corpo, além de retardar os sintomas da menopausa. Que sim para obter esses benefícios é necessário que a soja não seja transgênica. Aprenda aqui as propriedades da lecitina de soja na menopausa e retardá-la.
• Legumes e frutas também devem estar na lista de compras. De preferência, você deve tomar aqueles que são ricos em vitamina C, como kiwi ou laranja.
• O arroz integral é muito bom porque contém fitoestrogênios, além de cereais como trigo e outros alimentos, como sementes de girassol e cebola.
• Cereais contendo farelo são indicados porque contêm fitatos, que ligam o cálcio. Isso evita problemas ósseos e doenças como a osteoporose. Na verdade, isso não atrasa a menopausa, mas tornará alguns sintomas mais suportáveis.
• Proteínas de peixes brancos ou azuis também devem ser tomadas diariamente por seus efeitos benéficos sobre o organismo, especialmente o OMEGA-3. No entanto, você deve ter cuidado para não abusar do atum e do espadarte porque, dependendo de sua origem, eles estão contaminados por compostos plásticos não degradáveis, que interferem nos hormônios e, em geral, na saúde. O mesmo acontece com doces e sal porque, quanto melhor o organismo e o mais jovem dentro, mais tarde ocorrerá a menopausa.

Eliminar maus hábitos para retardar a menopausa naturalmente

Além do exercício físico, estar ao ar livre e comer corretamente, há uma série de maus hábitos que devem ser postos de lado para atrasar a menopausa naturalmente. E um deles é o tabaco, uma vez que vários estudos científicos corroboram que fumar mais de 15 cigarros por dia avança a menopausa entre dois e quatro anos . Portanto, a melhor coisa é sair do tabaco.

A bebida alcoólica não é benéfica para atrasar a menopausa. No entanto, existem algumas exceções, como as fermentadas, que se mostraram benéficas se consumidas de maneira moderada. Especificamente, neste grupo é apenas cerveja porque é um antioxidante e contém isoflavonas e fitoestrógenos, que permitem que o estrogênio seja substituído no corpo.

Desde que esperamos que com essas dicas você tenha aprendido a adiar a menopausa naturalmente. De qualquer forma, se é seu desejo, é sempre aconselhável que você consulte um médico.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.