Todos, sempre na vida, sofreram de ansiedade, porque isso nada mais é do que o mecanismo de alerta que o corpo usa para nos avisar que algo não está certo. Portanto, quando sentimos medo ao caminhar por uma rua escura ou nervos antes de uma apresentação importante, estamos nos sentindo ansiosos.

No entanto, quando o cérebro está constantemente em alerta e sem razão, considera-se que uma pessoa sofre de ansiedade ou sofre de transtorno de ansiedade generalizada. Em geral, ambas as condições devem ser tratadas por um especialista, no entanto, as pessoas que sofrem de ansiedade precisam de muita ajuda das pessoas que as rodeiam. Se você quiser saber como ajudar uma pessoa com ansiedade, leia atentamente este artigo onde encontrará todas as chaves de que precisa.

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As pessoas com ansiedade muitas vezes sentem-se sobrecarregadas com os sintomas e podem até sentir ansiedade por medo de tê-la, o que às vezes as leva a entrar em desespero e pânico. Portanto, para ajudar uma pessoa com ansiedade, a primeira coisa a fazer é entendê-la, porque você tem que entender que a ansiedade é involuntária, custa muito controlá-la e que na maioria das vezes não depende da pessoa que aparece ou não .

Compreender os sintomas de ansiedade, tendo em conta que é uma reação mecânica do cérebro, entendendo que pode haver crise e dando muito apoio e transmitindo que tudo vai ficar bem é essencial. As pessoas com ansiedade sentem-se incompreendidas e muitas vezes constrangidas, por isso é tão importante colocar-se no lugar delas e deixá-las saber que entendemos como se sentem.

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Você deve motivá-la, não deixe a ansiedade se apoderar de seu humor e acredite que esse sentimento é o fim do mundo. Você pode procurar uma lista de personalidades famosas que sofreram de ansiedade e que levam suas vidas de uma maneira normal. Sempre mostrar-lhe o lado bom das coisas, mostrar-lhe que não há maior gravidade nas situações e colocar os pés no chão, também é necessário ajudá-lo.

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Há uma pergunta que serve para ajudar uma pessoa com ansiedade: "Seu medo é justificado?" . Na maioria das vezes, essa resposta é negativa, porque o medo não é justificado, mas criado pelo cérebro que está constantemente enviando mensagens de aviso. Entenda que tudo está na mente e que esses sintomas nada mais são do que um mau jogo do organismo, é preciso baixar os níveis de angústia e chegar à razão.

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Outra maneira de ajudar é ensiná-la a respirar corretamente. Quando inalado pelo nariz e expirado lentamente pela boca, o cérebro automaticamente desacelera o movimento da amígdala que exige ansiedade e os sintomas começam a desaparecer e a calma é restaurada. Para que isso funcione, é necessário respirar por mais de 15 minutos com o diafragma.

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A meditação é uma excelente disciplina para promover a calma, reduzir o estresse e acalmar os nervos. O ideal é meditar todos os dias durante 20 minutos e não é necessário ir a um templo ou sentar de pernas cruzadas e repetir mantras: basta estar em uma posição confortável, começar a respirar muito devagar pelo nariz e expirar pela boca e Concentre-se, tanto quanto possível, no ritmo do ar, evitando os pensamentos que possam aparecer. Se funciona! Aprenda no seguinte artigo todos os benefícios da meditação para a saúde.

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Você também pode ajudar uma pessoa com ansiedade, motivando-os a fazer exercícios. O exercício tem o poder de dissipar os sintomas da ansiedade de uma forma quase mágica, a ponto de, após 30 minutos de treinamento, a ansiedade desaparecer pelo resto do dia. O efeito que o exercício exerce sobre a produção de serotonina (hormônio do bem-estar) permite que a pessoa fique de bom humor por mais tempo e o cérebro reduza os níveis de alerta.

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Se você quer ajudar uma pessoa com ansiedade durante uma crise, a primeira coisa que você deve fazer é dizer-lhe para começar a respirar lentamente pelo nariz e exalar pela boca. Sinta-o em um lugar onde haja ar livre, dê um copo de água e fique de lado até que a respiração diminua os níveis de alerta e hiperatividade. Se a pessoa estiver sob medicação, pergunte quando foi a última vez que tomou a pílula e, se necessário, dê a ele o remédio prescrito pelo médico.

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• Como evitar ter ansiedade
• Como curar a ansiedade sem pílulas.
• Como reconhecer uma crise de ansiedade

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.