A menopausa é um período delicado para muitas mulheres. Durante a mesma sensação mais irritada do que o habitual desde que seu corpo sofre alterações significativas, insônia, fraqueza no cabelo ou ganho de peso são algumas das suas consequências mais importantes. Então, de .com respondemos a sua pergunta sobre por que você engorda na menopausa, com esta informação você saberá as razões para o ganho de peso durante este período e você poderá combatê-lo.

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Mudanças no corpo

Durante a menopausa, você sofre de um processo de perda de estrogênio . Assim, existem diferentes alterações que acompanham seu déficit hormonal, sendo a engorda uma delas, embora não esteja diretamente relacionada às mudanças fisiológicas que são geradas em seu corpo.

Pelo contrário, o ganho de peso é um efeito colateral desses estrogênios que o corpo parou de gerar. É por isso que você aumenta sua sensação de nervosismo, o que resulta em ansiedade, daí o aumento da sensação de fome que existe apenas um passo.

Paralelamente, ocorre uma situação paradoxal: seu corpo precisa de menos calorias para funcionar normalmente, mas apesar de estar ciente disso porque seu médico o indicou, é muito provável que você continue a consumir as mesmas calorias de antes.

Precisa agir

Toda esta informação é necessária para você agir durante a menopausa. Assim, sabendo que a partir deste momento você precisa de menos calorias, é importante começar a fazer uma dieta adequada à sua nova situação, caso contrário, o ganho de peso pode levar ao sobrepeso ou à obesidade.

Recomendações sobre este

A partir do momento em que você entra na menopausa, limita sua ingestão total de gordura em pelo menos um terço. Com este passo, você controlará seu peso e, por sua vez, seus níveis de colesterol.

Além disso, é interessante que você aumente seu consumo de peixe . Isto é porque irá fornecer ômega 3, muito benéfico em relação à prevenção de doenças cardiovasculares.

Em paralelo, o seu médico irá aconselhar o consumo de produtos desnatados e integrais, como produtos lácteos e cereais. Da mesma forma, frutas e legumes, carne branca e nozes também não devem faltar à sua dieta.

Finalmente, para não ganhar peso e melhorar sua saúde, é recomendável que você faça exercícios físicos regularmente. Esta atividade, além de prevenir diferentes tipos de patologias, será a melhor maneira de queimar a gordura acumulada como resultado da menopausa.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.