Como tratar a fadiga

Fadiga ou sensação de cansaço durante um dia, um período de dias ou mesmo semanas, pode ser resultado de pressão emocional excessiva, falta de sono, erros na alimentação ou muitas outras causas. Embora na maioria dos casos seja uma condição temporária, é aconselhável tomar medidas para reduzir o desconforto que ela gera e, por sua vez, cessar essa fadiga generalizada. Portanto, queremos explicar algumas dicas sobre como tratar a fadiga.

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Primeiro, você deve tentar determinar o que está causando essa fadiga intensa e injustificada. E é que entre as causas mais comuns de fadiga encontramos:

  • Estresse
  • Excesso de carboidratos na dieta
  • Desidratação
  • Vista cansada
  • Alteração do relógio biológico
  • Hipotensão

Portanto, você deve visitar seu médico para que você possa realizar uma exploração e os testes relevantes para determinar o diagnóstico. Também recomendamos que você consulte nosso artigo sobre quais são as causas da fadiga.

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Da mesma forma, será necessário determinar suas prioridades ; Por exemplo, se o cansaço é devido a um excesso de trabalho, você deve procurar onde você pode tentar reduzir: delegar tarefas, modificar horas de trabalho, trabalhar em casa, etc. e tente passar mais tempo com sua família e amigos. O objetivo deve ser procurar os pontos onde a tensão desnecessária foi gerada e procurar estratégias para reduzi-los.

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Outro aspecto fundamental quando se trata de combater a fadiga será a alimentação, por isso você deve seguir uma dieta balanceada que garanta todos os tipos de nutrientes, vitaminas e minerais. Da mesma forma, você deve garantir a hidratação do seu corpo bebendo grandes quantidades de líquidos: água, sucos, bebidas não carbonatadas ...

Você deve fornecer energia suficiente ao seu corpo para realizar todas as tarefas diárias, mas não será benéfico o excesso de calorias, porque você só fará com que seu sistema digestivo realize um esforço excessivo para executar sua função e processar alimentos.

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Também pode ser muito benéfico para o seu corpo suplementos vitamínicos, como geléia real que irá garantir a ingestão de vitamina que seu corpo precisa. Consulte o seu médico ou farmacêutico sobre os suplementos mais adequados para o seu caso e siga as suas recomendações relativamente à dose e uso.

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Outro fato que você não pode ignorar é dormir o suficiente para ter uma boa noite de sono e se afastar de tudo que lhe preocupa. Desta forma, você terá que recriar o ambiente ideal para adormecer: silêncio, escuridão, colchão confortável, etc. No caso de você sofrer de algum tipo de distúrbio que possa interferir no seu sono, como a apneia do sono ou o ronco profundo, você terá que consultar um médico especialista.

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O exercício será ideal para aliviar o estresse que pode causar fadiga, mesmo se você se sentir cansado demais para isso. E é que quantidades moderadas de exercício podem melhorar seu humor, lhe darão mais energia e farão com que você se sinta mais cansado na hora de dormir, garantindo um sono mais profundo e tranqüilo.

Este artigo é meramente informativo, não temos a faculdade de prescrever qualquer tratamento médico ou fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico em caso de apresentar qualquer tipo de condição ou desconforto.

Dicas
  • Se a fadiga persistir, consulte o seu médico.
 

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